食事
【食事】 朝 ベーコンエッグバーバー（５５８ｋＣａｌ）、赤飯おにぎり１、リンゴ大（３００ｇ以上ある） ラン中 ハイドレーションの水分（水２リットル＋ポカリ１袋＋宮古島の雪塩５ｇ程度、水５００ｃｃ×２、ミツヤサイダーオールゼロ、塩豆大福４個、アン…
【食事】 朝 プラム５個、紅茶クッキー 小さいのを１０個、バケットのラスク３枚、落花生１６粒、ビタミンＢＢ３粒、牛乳２００ｃｃ程。コロンビアコーヒー微糖、微粉ミルク（ネスカフェ自販機） 昼 仕出し弁当（ご飯１００ｇ、キャベツ酢漬け、なすの炒め物…
【食事】 朝 トリマヨおにぎり、赤飯おにぎり。 昼 ロッテリア タンドリーチキンバーガー、絶品チーズバーガー、甘夏１、落花生１４粒。 ラン後 Ｃ１０００タケダ５００ｃｃ、落花生１０粒、スコーンパン１、ミツヤサイダーオールゼロ。 夕方 スタバ トリプ…
【食事】 朝 リンゴ１、クルミ＆レーズン入りパン、バナナ半分、牛乳２００ｃｃ程。 昼 仕出し弁当（ご飯１５０ｇ、蓮根、水菜？炒め物、小倉豆？、キャベツ千切り、シャケ、椎茸）、グレープフルーツ１、牛乳２００ｃｃ。 夜 そら豆皮ごと、鶏肉ジャガイモ…
【食事】 朝 プラム２こ（今回は外れ）、リンゴ１、バケットラスク５枚、チーズ入りパン１、牛乳２００ｃｃ程。ビタミンＢＢ ３粒、アスタキサンチン１粒。落花生１１粒。グレープフルーツ１個。 昼 仕出し弁当（ご飯１５０ｇ、春雨サラダ、ホウレン草バター…
【食事】 朝 プラム２こ（今回は大当たり）、リンゴ１、バケット１／４、クルミ＆レーズン入りパン、牛乳２００ｃｃ程。ビタミンＢＢ ２粒。 昼 仕出し弁当（ご飯１００ｇ、昆布、里芋煮物、サツマイモ天ぷら、サバ、コンニャク）、プラム２こ（今回は大当た…
【食事】 朝 リンゴ１、バケット１／４、クルミ入りパン１、牛乳８００ｃｃ程。ピーナッツ１３粒。ビタミンＢＢ ２粒。 昼 仕出し弁当（ご飯１００ｇ、ささみ梅揚げ（衣剥し）、胡瓜と昆布の酢の物、すき焼き風のおかず、小魚の佃煮）。 夜 バナナ１本、焼き…
【食事】 朝 フレッシュチーズ＆クルミ入りパン、メロンパン、明治ブルガリアヨーグルト４５０ｇ程。ビタミンＢＢ２粒。鉄２粒、マルチミネラル２粒。 昼 仕出し弁当（ご飯１００ｇ、シュウマイ、アジのフライ、大根酢の物）。 ラン前 ピーナツ１０粒ほど、…
【食事】 朝 クッキー１、草餅２、蜂蜜一口。ビタミンＢＢ４粒、鉄４粒、マルチミネラル６粒。グレープフルーツ１個。 ラン中 水分： 水５００ｃｃ×２本と１／３、レモンウォーター氷晶 食べ物：草大福１、粒餡大福１、黒糖大福こし餡、甘夏１。 ラン後 ペプ…
【食事】 朝 大福１、草餅２、明治ブルガリアヨーグルト３００ｇ程、牛乳７００ｃｃほど。ビタミンＢＢ４粒。ミニトマト７粒。 昼 バケットの薄切りラスク、ガレット、草餅１、ミニトマト７粒 夜 そら豆、骨揚げ、エビ掻き揚げ、鶏肉の肉じゃが、茄子揚げだ…
【食事】 朝 昼 夜 【からだカルテ】 体重計の表示まとめ ： あまり変わらず。 朝 体重ｋｇ、体脂肪率％、基礎代謝ｋＣａｌ、体内年齢歳、筋肉量ｋｇ、骨量ｋｇ
【食事】 朝 青リンゴ１、明治ブルガリアヨーグルト１５０ｇ程、牛乳１００ｃｃほど、焼き芋１／３。 昼 仕出し弁当（ご飯100ｇ、ガンモ煮物、オクラ、ゴボウ天ぷら、魚、）、甘夏１。 ラン前 ビスケット一つ 夜 青リンゴ１、グレープフルーツ１、カレーご飯…
【食事】 朝 。 昼 仕出し弁当（ご飯ｇ、、、、、、）、牛乳ｃｃ。 夜 、、牛乳ｃｃ、ｇ、、。 【からだカルテ】 体重計の表示まとめ ： 変化無し。 朝 体重ｋｇ、体脂肪率％、基礎代謝ｋＣａｌ、体内年齢歳、筋肉量ｋｇ、骨量ｋｇ 夕方 体重ｋｇ、体脂肪率…
【食事】 朝 ヨーグルト２００ｇ程、パン（ベーコンエピ）、牛乳２００ｃｃほど、ゲッペイ１。ビタミンＢＢ２粒。 昼 仕出し弁当（ご飯１００ｇ、、、、、、）、牛乳２００ｃｃ。微妙 夜 ご飯１００ｇ、ミニ納豆、生卵、お吸い物、アジの蒲焼２尾、わかめ・…
【食事】 朝 ヨーグルト２００ｇ程、塩豆大福２個、牛乳１５０ｃｃほど、カレーパン１こ。ビタミンＢＢ２粒。 快調 昼 仕出し弁当（ご飯１００ｇ、蓮根炒めもの、唐揚げ2個、プレーンオムレツ、コンニャク、昆布佃煮、）、牛乳２００ｃｃ、甘夏１個。 ラン前…
【食事】 朝 塩豆大福２、焼き芋１、リンゴ１個、ビタミンＢＢ２粒、りんご１個。快調。 昼 焼き芋１、バナナ１、ビタミンＢＢ２粒 夜 魚介スープラーメン、手羽先４個。ラスべりーのムースっぽいケーキ。スタバ トリプルグランデラテ ホット。牛乳８００ｃ…
【食事】 朝 焼き芋１、レーズン・クルミ入りパン。快調。 ラン中 水＋ポカリ１袋＋ミネラル塩 ２リットル、バナナ１本、焼き芋少々 昼 ロッテリア（絶品ベーコンチーズバーガー、絶品チーズバーガー、スナックチキン）、スタバ トリプルグランデラテ ホット…
【食事】 朝 焼き芋１、レーズン・クルミ入りパン、リンゴ１個、ビタミンＢＢ２粒、牛乳２００ｃｃ、りんご１個。快調。 昼 仕出し弁当（ご飯150ｇ、わかめ・胡瓜酢の物、佃煮、カマボコ、卵焼き、大根煮物、魚）、牛乳２００ｃｃ、グレープフルーツ１個。 …
【食事】 朝 焼き芋１、バケット半分、リンゴ１個、ビタミンＢＢ２粒、。快調。 昼 仕出し弁当（ご飯100ｇ、唐揚げ２個、春雨サラダ、菜の花？のゴマ和え）、牛乳２００ｃｃ、甘夏１個。 夜 ぶり塩焼き二切れ 、焼き芋半分、バケット１／３、ハンバーグ２個…
【食事】 朝 ウーロン茶少し、バケット半分、レーズン・クルミ入りパン、リンゴ１個、ビタミンＢＢ２粒、。快調。 昼 仕出し弁当（ご飯１５０ｇ、ヒジキ、サバ、コロッケ、コンニャク）、牛乳２００ｃｃ、甘夏１個。 夜 リンゴ半分、焼き芋小１、レーズンク…
【食事】 朝 麦茶少し、焼き芋小１個、バケット半分、ビタミンＢＢ４粒、鉄４粒。まだ滞留。 昼 仕出し弁当（酢の物胡瓜・わかめ、里芋煮物、シュウマイ、ブロッコリー、串カツミニ、キャベツ煮たもの、鳥ミンチを焼いたもの）、牛乳２００ｃｃ、マルチビタ…
【食事】 朝 健康診断のため絶食。Break Fast 出来ず。 昼 サンドウィッチ、焼き芋半分、スコーン、牛乳５００ｃｃ、マルチビタミン３粒。 夜 生卵、ミニ納豆、ご飯１００ｇ、卵豆腐、ホウレン草胡麻和え、さば切り身、メンチカツ、とろろ昆布、牛乳７００ｃ…
【食事】 朝 クルミとレーズン入りのパン１、水。好調。 昼 焼き芋小一個、パイナップル、水、鉄６粒。 夜 とんこ辛味ラーメン、鳥唐揚げ３個、鳥軟骨唐揚げ。 【からだカルテ】 体重計の表示まとめ ：変化無し。 朝 （ランニング後） 体重６２．４ｋｇ、体…
【食事】 朝 リンゴ１／３、フランスパンの薄切りラスク５枚、クルミとレーズン入りのパン１、牛乳２００ｃｃ。好調。 昼 ロッテリア 絶品チーズバーガー、コロッケバーガー、スナックチキン、牛乳２００ｃｃ、甘夏。 夜 焼き芋１／３、バケット３／５、牛乳…
【食事】 朝 リンゴ１、クルミとレーズン入りのパン、紅茶のパウンドケーキ一切れ、甘夏、水２００ｃｃ。好調。 昼 仕出し弁当（キンピラゴボウ、胡瓜と大根の浅漬け、鶏肉、付合せのスパ、クリームコロケッケ、ご飯１００ｇ）、牛乳２００ｃｃ 夜 カレー（…
【食事】 朝 リンゴ１、バケット半分、焼き芋１／２、牛乳２００ｃｃ。小魚・クルミ。 絶好調。 昼 仕出し弁当（昆布佃煮、鮭のフライ、胡瓜とコーンのサラダ、プチトマト１、シュウマイ１、キャベツ千切り、ご飯ｇ１００）、牛乳２００ｃｃ ラン前 焼き芋１…
【食事】 朝 リンゴ１、チョコチップ入りサンライズ１、焼き芋１／３、カシューナッツ入りクッキー１、牛乳２００ｃｃ。 昼 仕出し弁当（、、、、、、ご飯１００ｇ）、牛乳２００ｃｃ ラン前 焼き芋半分 夜 牛乳５００ｃｃ、明治ブルガリアヨーグルト４５０…
【食事】 朝 完熟トマト小３個、ピザパン２／３、カレーパン、クリームパン、焼き芋１／３、牛乳２００ｃｃ 昼 仕出し弁当（酢味噌大根、ホウレン草・人参・本しめじの炒め物、掻き揚げ、鯖、シュウマイ、、ご飯１５０ｇ）、牛２００乳ｃｃ ラン前 焼き芋１…
【食事】 朝 トマト（小）３個、小魚クルミ入りの佃煮、柏餅３個、牛乳２００ｃｃ、リンゴ１個 昼 柏餅２個、ラスク小5枚、照焼きチキンパン、ピザパン少し。 スタバ トリプルグランデラテ（ いつもと違う店で美味しくなかった ） 夜 ラーメン１、唐揚げ３個…
【食事】 朝 リンゴ１、ヨモギ大福２、焼き芋１／２ 昼 焼き芋、豆大福５個、（水２リットル＋ポカリ１袋＋ミネラル塩）×２、アイス。 夜 小魚の卵の揚げ物、そら豆、骨揚げ、ぬた、茄子揚げだし、野菜天ぷら、すっぽん韮玉雑炊、スタバトリプルグランデラテ…
