【食事】 朝 麦茶少し、焼き芋小１個、バケット半分、ビタミンＢＢ４粒、鉄４粒。まだ滞留。 昼 仕出し弁当（酢の物胡瓜・わかめ、里芋煮物、シュウマイ、ブロッコリー、串カツミニ、キャベツ煮たもの、鳥ミンチを焼いたもの）、牛乳２００ｃｃ、マルチビタ…

今日は火曜日。土日のトレランの練習を経て、筋肉的なダメージは無いが、会社で体操をすると、ふくらはぎ・大腿筋・ハムストリングスにやや筋肉痛が残っているのを感じた。上半身は、剣山で、きついけど気持ち良いのぼりをひたすら、膝上片手 あるいは 両手…