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【食事】

• 朝 ベーコンエッグバーバー（５５８ｋＣａｌ）、赤飯おにぎり１、リンゴ大（３００ｇ以上ある）

• ラン中　ハイドレーションの水分（水２リットル＋ポカリ１袋＋宮古島の雪塩５ｇ程度、水５００ｃｃ×２、ミツヤサイダーオールゼロ、塩豆大福４個、アンドウナツパン１、ビッグメロンパン１。バナナ１本。センダン　こだわりフルーツシャーベット１１０ｍｌ　７７ｋＣａｌ（炭水化物１８．７ｇ）、森永　アイスガイ（カフェラテ）１５０ｍｌ　１４０ｋＣａｌ（炭水化物２５．２ｇ）

• ラン後　コカコーラ５００ｃｃ、ミツヤサイダーオールゼロ、焼き芋１本。

• 夜 辛味野菜炒めとんこつラーメン、鳥唐揚げ３個、とり軟骨から上げ１００ｇほど、牛乳５００ｃｃ

　※こうして数字を書くと、アイスに入っている砂糖、１８ｇとか、２５ｇとか、ランニング時の補給以外としては、しみじみと毒だなぁと思う。