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【食事】

• 朝 プラム５個、紅茶クッキー 小さいのを１０個、バケットのラスク３枚、落花生１６粒、ビタミンＢＢ３粒、牛乳２００ｃｃ程。コロンビアコーヒー微糖、微粉ミルク（ネスカフェ自販機）

• 昼 仕出し弁当（ご飯１００ｇ、キャベツ酢漬け、なすの炒め物、豚肉竜田揚げ？、ブロッコリー、海草、落花生８粒）、牛乳２００ｃｃ。

• ラン前 紅茶入りクッキー小８個、落花生１１粒

• 夜 普通牛乳９００ｃｃ、明治ブルガリアヨーグルト２５０ｇ、グレープフルーツ１個、牛肉のタタキ１２０ｇ、落花生８粒、トマト１個

【からだカルテ】　体重計の表示まとめ ：　変化なし。いや、微妙に５００ｇぐらい減ったか？。。。

• 朝

体重６２．８ｋｇ、体脂肪率９．１％、基礎代謝１５６３ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５４．１ｋｇ、骨量３ｋｇ

• 夕方

体重６２．９ｋｇ、体脂肪率８．５％、基礎代謝１５７６ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５４．６ｋｇ、骨量３ｋｇ

• ラン後

体重６１．８ｋｇ、体脂肪率８．１％、基礎代謝１５５３ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５３．９ｋｇ、骨量２．９ｋｇ