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【食事】

• 朝 焼き芋１、レーズン・クルミ入りパン、リンゴ１個、ビタミンＢＢ２粒、牛乳２００ｃｃ、りんご１個。快調。

• 昼 仕出し弁当（ご飯150ｇ、わかめ・胡瓜酢の物、佃煮、カマボコ、卵焼き、大根煮物、魚）、牛乳２００ｃｃ、グレープフルーツ１個。

• ラン前　焼き芋小１っこ、水少々。

• 夜　レーズン・クルミ入りパン、クルミ入りパン、リンゴ、牛乳５００ｃｃ、ビタミンＢＢ２粒、鉄３粒

【からだカルテ】　体重計の表示まとめ ：　特に変化無し。

• 朝

体重６３．５ｋｇ、体脂肪率１０．１％、基礎代謝１５６５ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５４．１ｋｇ、骨量３ｋｇ

• 夕方

体重６２．２ｋｇ、体脂肪率８．７％、基礎代謝１５５３ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５３．９ｋｇ、骨量２．９ｋｇ