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【食事】

• 朝 リンゴ１、バケット半分、焼き芋１／２、牛乳２００ｃｃ。小魚・クルミ。　絶好調。

• 昼 仕出し弁当（昆布佃煮、鮭のフライ、胡瓜とコーンのサラダ、プチトマト１、シュウマイ１、キャベツ千切り、ご飯ｇ１００）、牛乳２００ｃｃ

• ラン前　焼き芋１／２

• 夜 ヨーグルト１１２ｇ、プリン７０ｇ、タコ、小魚クルミ７０ｇ、牛乳１リットル。

【からだカルテ】　体重計の表示まとめ ：　変わらず。

• 朝

体重６３．１ｋｇ、体脂肪率１０．８％、基礎代謝１５４２ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５３．４ｋｇ、骨量２．９ｋｇ

• 夕方

体重６３．６ｋｇ、体脂肪率９．１％、基礎代謝１５８５ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５４．８ｋｇ、骨量３ｋｇ

• 夜（ラン後）

体重６２．２ｋｇ、体脂肪率８．６％、基礎代謝１５５５ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５４ｋｇ、骨量２．９ｋｇ