【食事】 朝 青リンゴ１、明治ブルガリアヨーグルト１５０ｇ程、牛乳１００ｃｃほど、焼き芋１／３。 昼 仕出し弁当（ご飯100ｇ、ガンモ煮物、オクラ、ゴボウ天ぷら、魚、）、甘夏１。 ラン前 ビスケット一つ 夜 青リンゴ１、グレープフルーツ１、カレーご飯…

今日は木曜日。。。今日は雇用調整教育、明日は一時休業でお休み。昨日は久しぶりにロードのナイトランをしたら、朝若干ふくらはぎが張っている様な感じがする。 今日は、今の所降っていない。一日降っていなければ、夕方はやはり郊外の山へ軽くトレランに行…