■

【食事】

• 朝 完熟トマト小３個、ピザパン２／３、カレーパン、クリームパン、焼き芋１／３、牛乳２００ｃｃ

• 昼 仕出し弁当（酢味噌大根、ホウレン草・人参・本しめじの炒め物、掻き揚げ、鯖、シュウマイ、、ご飯１５０ｇ）、牛２００乳ｃｃ

• ラン前　焼き芋１／３

• 夜 チーズポテトパン、カツオ、ヨーグルトＬＧ２１、ガーリックサンドパン、リンゴ１、牛乳５００ｃｃ、グレープフルーツ１．

【からだカルテ】　体重計の表示まとめ ：　土曜日ラン後の摂取分が滞留してる感じ。

• 朝

体重６４．３ｋｇ、体脂肪率１１．２％、基礎代謝１５６７ｋＣａｌ、体内年齢１８歳、筋肉量５４．１ｋｇ、骨量３ｋｇ

• 夕方

体重ｋｇ、体脂肪率％、基礎代謝ｋＣａｌ、体内年齢歳、筋肉量ｋｇ、骨量ｋｇ

• 夜（ラン後）

体重ｋｇ、体脂肪率％、基礎代謝ｋＣａｌ、体内年齢歳、筋肉量ｋｇ、骨量ｋｇ

※最近、体内年齢１７歳出なく、１８歳の数字を見るときが増えてきた。