【食事】 朝 リンゴ１、クルミ＆レーズン入りパン、バナナ半分、牛乳２００ｃｃ程。 昼 仕出し弁当（ご飯１５０ｇ、蓮根、水菜？炒め物、小倉豆？、キャベツ千切り、シャケ、椎茸）、グレープフルーツ１、牛乳２００ｃｃ。 夜 そら豆皮ごと、鶏肉ジャガイモ…

今日は金曜日。。。 朝寝坊。。。 ＊ ＊ ＊ 夕方、定時少し前から、今日は眠かった。毎日の、ジテ通トレイルで、ダメージは無いが、徐々に疲労が蓄積している感じだと思う。明日はランニング教室で、明後日はランニングクラブの皆さんと坂道トレーニングの予…