木星人−の私は、今日は健弱だという。細木先生のアドバイスには、・夏ばて気味かも知れないので、栄養バランスの取れた食事に見直し。・今日は怪我に注意が必要です。。。・小殺界の時期です、・・・成長過程でたまった運気のウミを吐き出す時期です。特に肉…

夕方、昼間の熱気で積乱雲が出来て、夕立気味な感じが有ったが、１９時くらいまで天気がくずれなかったので、走る事にした。昨日は、走っている途中、自分には一番きつい箇所で会社から電話が掛かってきたので何も無い事を祈りつつ。今日は、若干重い感じだ…

今日は、朝ラン。。。 お休み。４時半に一旦目がさめたが、少しだるい感じがしたので、横になったまま少しストレッチ気味にゴロゴロしつつ、再び眠りに溶け込んでいった。まぁ、今日は、お天気が良ければ夜ランにしよう♪" ＊ ＊ ＊

今日は、雲行きが微妙で、仕事が不穏な感じがしていたが、日が沈みかけてから夜ランをした。結果は、以下のグラフの通りで、タイミング悪く、二つ目の登りの所で、仕事の電話が掛かってきて一回止まってしまった。 止まった後、二回目の着信以降通話しながら…

今朝は、何とか歩かず走り続けられたが、二箇所の坂で速度が７ｋｍ／Ｈｒ程度まで下がり、早歩きという感じ。。。 ※３７分５１秒、５．８ｋｍ、最高速度１０．５ｋｍ／Ｈｒ、平均速度９．２ｋｍ／Ｈｒ 最高心拍数１４３ｂｐｍ、平均心拍数１２６ｂｐｍ最初の…

今日は、朝早く起きて、近くの アップダウンのロードを走った。４時過ぎに目が覚めて、しばらくゆっくりしていると、５時前後になってセミの声が聞こえてきたので起き上がった。起きて直ぐ走るので、ツタヤで買った、金哲彦氏のランニングメソッドにある、ス…

昨日は、久々に、少し離れた小さな山へ、トレイルランニング＆ウォーキングに行きました。標高３００ｍと小さくても、自分には十分にトレーニングになる場所で、平均斜度１３．８％程有るので、どうしても登りの途中で歩かざるを得ないコースなのです。近場…

今日もなかなか快調ではあった。昨日、何とか全部走る事が出来たと書いたが、最低速度は３ｋｍ／Ｈｒでしたので、走っていると言える速度ではなかったのです。今日のランニングも、昨日とほぼ同じ感じのグラフが得られました。※このグラフは、ＳＵＵＮＴＯの…

今日の目標は、全部走り続ける事。結論から言うと、それはなんとか達成。平均心拍数１４４ｂｐｍ、最高心拍数１６５ｂｐｍ、平均速度は９ｋｍ／Ｈｒ、エネルギー消費４８４ｋＣａｌ。 最近の体重、体脂肪、筋肉の変遷は以下のグラフの通りです。青線が体脂肪…

木星人（−）の私は、今日の健康運は『心身とも快調で、充実した１日を過ごす事が出来るでしょう。時間に余裕が有れば、１，２時間歩いて見るのも良いかも知れません』との事！何で、私が歩くのが好きなのをばれているのだろうかはおいといて、そういえば昨日…

今日は体力的には余裕があるので、夕方、日が暮れ始めてからもう一回走る事にした。まずは、家で軽く１セットづつスロトレとストレッチを実施。そして、夕方の結果と昼前とをグラフに重ねてみた。 ※グラフは上から、心拍数、高度(m)、速度（km/Hr）です。重…

走り始めて、昨日より最初ののぼりがきつく、一つ目の頂上につく前に少し歩いてしまった。 そして、二つ目の頂上手前でも歩いてしまった。 ただ、今日は、最大心拍数は１６６回／分だが、平均は１４５回／分と高くは無く、上がりっぱなしにはなりませんでし…

夕方のランニングを追記（21時過ぎ）----- 海の日！ すっかり忘れてて、若干遅刻すれすれで出社すると、会社の駐車場がガラガラ。なんてこった。休みなのをすっかり忘れていました。。。しかたが無いから走ろう。と思ったが、朝食ちゃんと食べてしまったので…

秋には、比較的長い距離のトレイルを走れる体に、可能な限りレベルアップしたいと思って、毎週トレイルに取組んで来た。秋まで、あまり時間が有る訳では無いので、色々考えつつ前進しないと気付いたら間に合わなくなってしまうので。ツタヤで前からサブタイ…

ネット上で国内を検索して、ろくなファーストエイドキットが見当たらなかったので、Ａｍazonの．ＣＯＭ（米国）の方を検索すると、安価なキットが沢山見つかりました。一つ注文して見ようと、．ＣＯＭの方をユーザー登録して、買い物カゴに入れて、注文をし…

トレイルに出て、擦りむいたり、虫に刺されたり、最悪蛇に噛まれた時に対処する手段を、まだ準備していませんでした。私は、医学的な特別な知識は無く、資格も当然何も無いので、以下はほぼ自分の思い込み的な面が多々あるかと思います。今の日本では、適当…

タカタッタのＤＶＤの中で、ＳＵＵＮＴＯのＴ６Ｃの使用例が有ったので、自分は全くアスリートでもなんでもなく、元々メタボ解消からウォーキングをはじめ、そして健康維持・体力アップと秘かな楽しみのためにトレイルランニング＆ウォーキングに取組むつい…

やっと、完璧に健康な体になった！！！と思ったらすかさず、仕事で夜中の呼び出し多発して、先週は週の半ばから風邪らしい風邪（咳、タン、喉の痛み、頭痛、微熱）の症状が出たので、土日まで持たず、金曜日は代休を取り、土日もただひたすらゆっくりするし…

今週末は、諸々の取り組みはお休みです。というか、昨夜は仕事の電話が掛かってくるし、さっき仕事だったし、明日も仕事が入ったので、無理にトレイルに行くと怪我しそうだから。。。 今日は雨がかなり降ったので、こういうときの山道の感触を確かめたいなと…

ところで、からだカルテでは、複数のグラフを重ねて表示出来る様になってはいます。以下は、体重・体脂肪量・歩数のグラフです。 グラフは、４つまで重ねられるようになっていて、これに筋肉量を重ねて表示してみましたが、見た目訳分からなくなるだけな印象…

最近では、なんとか時間を見つけては、気分はトレイルランで、一番近い山へ通いつつ有ります。頂上まで約１５００ｍ程、登り・下りはそれぞれ以下。 初回 登り２０分 下り１０分 その後 登り１６分〜１７分 下り８分〜１０分という感じです。中学生の頃、１…