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【食事】

• 朝 プラム２こ（今回は大当たり）、リンゴ１、バケット１／４、クルミ＆レーズン入りパン、牛乳２００ｃｃ程。ビタミンＢＢ　２粒。

• 昼 仕出し弁当（ご飯１００ｇ、昆布、里芋煮物、サツマイモ天ぷら、サバ、コンニャク）、プラム２こ（今回は大当たり）、牛乳２００ｃｃ。

• ラン前　焼き芋１／２個

• ラン後　水２００ｃｃ程、ミツヤサイダーオールゼロ５００ｃｃ。

• 夜 焼き芋１／２個、クルミ＆レーズン入りパン１、スコーン　小１、プラム３個半（今回はずれ）、ビタミンＢＢ２粒、鉄２粒、ピーナッツ１０粒、アスタキサンチン（ネーチャーメイドのがワゴン）、牛乳８００ｃｃ

　※ピーナッツ、というか落花生は、千葉の八街産で半立とい品種。一粒二粒食べようと思って食べると、あまりに美味しくてバクバク食べてしまう。

【からだカルテ】　体重計の表示まとめ ：　変化なし。

• 朝

体重６３．６ｋｇ、体脂肪率１０．６％、基礎代謝１５５９ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５４ｋｇ、骨量２．９ｋｇ

• 夕方

体重６２．３ｋｇ、体脂肪率８％、基礎代謝１５６８ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５４．３ｋｇ、骨量３ｋｇ