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【食事】
- 朝 青リンゴ１、明治ブルガリアヨーグルト１５０ｇ程、牛乳１００ｃｃほど、焼き芋１／３。
- 昼 仕出し弁当（ご飯100ｇ、ガンモ煮物、オクラ、ゴボウ天ぷら、魚、）、甘夏１。
- ラン前 ビスケット一つ
- 夜 青リンゴ１、グレープフルーツ１、カレーご飯２００ｇ、ミニ納豆、生卵、牛乳1000ｃｃ、ビタミンＢＢ４粒、鉄３粒。
【からだカルテ】 体重計の表示まとめ ： 変化無し。
- 朝
体重６３．４ｋｇ、体脂肪率１０．２％、基礎代謝１５６０ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５３．９ｋｇ、骨量３ｋｇ
- 夕方
体重６３．５ｋｇ、体脂肪率９．８％、基礎代謝１５７０ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５４．３ｋｇ、骨量３ｋｇ
- ラン後
