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トレラン階段 adizero XT 2009

先週の、日和佐のコースタルトレイルランニングに出て、最高高度は４００ｍ少々ながら、トータルの累積標高差がコースのタフさ加減に一番密接ということが実感として分かったので、お休みのトレラン練習にも階段を必須科目とすることにした。。。取り合えず…

2009-01-30

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食事 BM 焼肉

【朝】バナナ、はっさく１個、ロースとポーク２５０ｇ、メグミルク無脂肪乳５００ｃｃ。ＢＭ快調♪ 【昼】弁当のご飯１／４１００ｇ程、ドライカレー、ハンバーグ（５０ｇほどか）、キャベツ千切り、キュウリとわかめの酢の物、はっさく１個、天空烏龍茶５…

2009-01-30

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疲労筋肉痛

日曜日の日和佐のトレランレース後、５日目の朝、体の疲労は無くなった。両足の外側広筋、左の脹脛疲労感、平目筋の筋肉痛も解消♪ 筋肉疲労は早めに引出したが、今週は一週間、午後とかずっと眠かった。やはり、疲労を引きずっていたのだと思う。今夜は、疲…

2009-01-30

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今日は、雨がしとしと降っていて、筋疲労は完全に癒えたが、なんとなしに全身倦怠感の様な感じがしたため、無理やり雨の中走るのは止めにして、帰ってからもゆっくりすることにした。

2009-01-29

食事

【朝】バナナ、パン、リンゴ、お魚二切れ。はっさく１個。【昼】弁当のご飯１／４１００ｇ程、昆布と揚げとカブの酢の物、揚げしゅうまい1個、ミニオムレツ、マカロニサラダ、沢庵、海草の包み揚げ冷製餡かけ、はっさく１個、天空烏龍茶５００ｃｃ【夜】…

2009-01-29

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フォックステイルトレイルポールＯＤＢＯＸ

今日帰宅すると、一昨日頼んでおいたニューアイテムが到着していた。 [ODBOXオリジナル]U.L.バランサーフォックステール120cm ※到着した現物には、説明書にも、物自体にも、フォックステール（Fox Tail）等と、何も書かれてはいない。それは、昨年夏前に、…

2009-01-29

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疲労筋肉痛

日曜日の日和佐のトレランレース後、４日目の夜となり、体の疲労は殆ど無くなった。両足の外側広筋（ふとものの外側上より）と左の脹脛に少し疲労感が残っており、筋肉痛は両方の平目筋のみ。昨日は、どうしても走りたくて、ビルドアップ走＋インターバル走…

2009-01-28

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食事

【朝】焼き鳥（ひね焼きパック）１００ｇ、バナナ１本、はっさく１個【昼】弁当のご飯１／４１００ｇ程、豚カツ、キャベツ、ガンモ、ビーフン、小茄子漬物２こ、はっさく１個、牛乳２００ｃｃ、黒烏龍茶２００ｃｃ【夜】刺身、かしわたたき１５０ｇ、バナ…

2009-01-28

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ナイトランビルドアップ走インターバル走六星 adizero Pro 3 2009

上に書いたように、体の疲れは取れ切れてはいないが、気持ち的には走りたくてうずうずしているし、六星占術では体調も良く充実感が味わえる１日となるでしょうとの事だったので、近くの公園のトラックへ行って走ることにした。今日は、以前習った７０００ｍ…

2009-01-28

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疲労筋肉痛ダメージ

今日の、朝、帰宅後の夕方、少し走って帰宅したあとの疲労状況は以下の通り。脹脛、太腿の疲労・筋肉痛は若干残っているが、週末には消えてそうな感触♪ただ、筋肉痛で特徴的なのは、右足が若干の疲れ程度になっているのに対して、左足はまだそれなりの筋肉…

2009-01-27

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疲労筋肉痛ダメージ

一昨日、日和佐のトレランレース３２ｋｍを終えて、１日おいて、今現在（翌々日夜）の、疲労、筋肉痛の状況は以下の通り。ハムストリングス、脹脛、平目筋のみ筋肉痛が残っている。筋肉痛では有るが、鈍く重くいダメージでは無く、ある種心地良い筋肉痛の感…

2009-01-27

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平地換算距離

ちょっとした試算を試みて見る。京都東山３６峰マウンテンマラソン３０ｋｍ（以後京都）はロードのマラソン４２．１９５ｋｍ相当と言われるそうです。【昨年京都の記録】私が昨年京都に出場して、約３時間半（約２１０分）でした。また、日和佐で出会って…

2009-01-27

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食事

【朝】丸もち小１個、焼き鳥（ひね焼きパック）１００ｇ、カフェラテ２４０ｃｃ、バナナ１本、はっさく１個【昼】弁当のご飯１／４１００ｇ程。おでん（ちくわ、サトイモ、大根、さつまあげ、卵）、揚げシュウマイ、キュウリの酢の物、秋刀魚の甘煮、カマ…

2009-01-26

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疲労筋肉痛ダメージ雪塩

昨日、徳島県日和佐（美和町）で行われた、第一回千羽海崖コースタル・トレイルランニングレース http://www.courant-marin.jp/cm_coastal_running.htmlに参加して、本日の体の疲労状況は以下の通り。大まかに言うと、コースがタフだった割には、今日夕方近…

2009-01-26

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食事

朝：おにぎり３個、シュークリーム１個、牛乳約４００ｃｃ、リンゴ１個、はっさく１個昼：仕出し弁当のご飯１／４１００ｇ程。おかずは全部。。夜：ハヤシライス（米は１５０ｇ程）、生卵１個、牛乳４００ｃｃ、リンゴ１個、金柑５粒、 ※今日は以前なら焼肉…

2009-01-26

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六星占術

木星人−の私は、今日は『立花』（今後の基本的な運気を決定付ける重要な時期です）だという。運気も星が ☆☆☆☆☆（最大６個）で悪くは無いはず。ただ、携帯サイトから送られてきた今日の運命の全体運には、『・・・１日中だるさがとれないなら、体は相当疲…

2009-01-24

『Trail run for the fit! 鏑木毅トレイルランニングセミナー』

鏑木毅

『Trail run for the fit! 鏑木毅トレイルランニングセミナー』と題されて、セミナーが行われた。 2009年1月24日（土）13時〜15時30分 http://www.courant-marin.jp/cm_coastal_running.html 最初の説明は、ＰＣで、昨年、佐藤浩巳選手の講習を受けた時とほ…

2009-01-24

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食事

朝：焼き鳥(ひね焼き。これにはまっている♪)、牛乳１００ｃｃ、バナナ２本、はっさく１個若干ダルイなと思って、マルチビタミン５粒。７＆ｉの凍頂烏龍茶を５００ｃｃ昼：どこかで、地の美味い物でもどうかなぁと思ってウロウロしたが、特に見つけられず道…

2009-01-24

　よりも　とにかく長く・楽に。。。

フォーム

明後日のレースでのランニングフォームの課題を書いた。だが、昨年秋以降のトレイルランニングでの目標は、『トレイルを長い距離楽に走れる様になる。』という、そもそも逆説的なことを課題にしている。でも、きっと有るはずだと思う。なかなか見つから…

2009-01-24

選手の必携アイテムから抜粋

鏑木毅

【上下の服装】ツールドモンブランの際は、以下の上下の服装だったそうです。上下とも、ＮｏｒｔｈＦａｃｅのＢＩＯＴＥＸのものを着ている写真がよく報道されている。上の赤いシャツは、脇の下の部分が擦れてしまうので、自分で擦れない様に切って使ってい…

2009-01-23

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食事

朝：焼き鳥(：ひね焼き。これにはまっている♪)、牛乳２００ｃｃ、リンゴ１個、はっさく１個昼：仕出し弁当のご飯１／４１００ｇ程。おかずは全部。牛乳２００ｃｃ。夜：焼肉「ユッケ、はらみ、ショボリ、センマイ、鶏肉、豚トロ、焼き野菜、焼きニンニク」 …

2009-01-23

今回のレース用のトレランシューズ、ランニングフォーム

adizero XT 2009 adizero Pro 3 2009 フォーム

今回のレースは、先日入手した、ニューアイテム adizero XT 2009 で参加する予定でいる。ひそかに、 adizero Pro 3 2009モデルを入手してたので、事前にビルドアップ走＋インターバル走で、体に活を入れようなどと思っていた。昨日まで雨が続くし、今日は六…

2009-01-23

2009(第1回）

トレラン千羽海崖コースタルトレイルランニングレース

今週末には、徳島の日和佐にて行われる、トレランイベントに参加の予定。トレイルランニングレース 2009> http://www.courant-marin.jp/cm_coastal_running.html 明日の午後はセミナーにも参加するので、鏑木選手の実演を見れるらしい。ぁ、そぉだ。また、 …