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【食事】
- 朝 クッキー１、草餅２、蜂蜜一口。ビタミンＢＢ４粒、鉄４粒、マルチミネラル６粒。グレープフルーツ１個。
- ラン中
水分： 水５００ｃｃ×２本と１／３、レモンウォーター氷晶
食べ物：草大福１、粒餡大福１、黒糖大福こし餡、甘夏１。
- 昼 スイカ少し、クッキー１、焼きそばパン１、照焼きチキンパン１、低脂肪牛乳５００ｃｃ。
- 夜 とんこつベース、辛味野菜炒めラーメン（いつも美味い）、鳥軟骨唐揚げ。
【からだカルテ】 体重計の表示まとめ ： 変化無し。ただ、ランニング後の体重がかなり減った。
- 朝
体重６３．８ｋｇ、体脂肪率７．５％、基礎代謝１６１９ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５５．９ｋｇ、骨量３．１ｋｇ
- ラン後
体重６２．０ｋｇ、体脂肪率７．７％、基礎代謝１５６５ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５４．２ｋｇ、骨量３ｋｇ
※ランニング中に、水分、食物含め２ｋｇぐらい食べていると思う。ランニング後１．８リットルほど飲んでしまっている。
要するに、本当は、６３．８＋２＋１．８＝６７．６ｋｇ
そして、 ６７．６ｋｇ−６２ｋｇ＝５．６ｋｇ。
∴ ５．６ｋｇ程の水分が蒸発主に失われている。
- 夕方 記録なし。
