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【食事】

• 朝 リンゴ１、チョコチップ入りサンライズ１、焼き芋１／３、カシューナッツ入りクッキー１、牛乳２００ｃｃ。

• 昼 仕出し弁当（、、、、、、ご飯１００ｇ）、牛乳２００ｃｃ

• ラン前　焼き芋半分

• 夜 牛乳５００ｃｃ、明治ブルガリアヨーグルト４５０ｇ、和牛タタキ８０ｇ、スイカ、プリン小１、焼き芋半分

　※今日は夜に食べすぎた。。。

【からだカルテ】　体重計の表示まとめ ：　まだ、滞留してる感じ。

• 朝

体重６３．８ｋｇ、体脂肪率１１．３％、基礎代謝１５５２ｋＣａｌ、体内年齢１８歳、筋肉量５３．７ｋｇ、骨量３ｋｇ

• 夕方

体重６３．９ｋｇ、体脂肪率１０．２％、基礎代謝１５７４ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５４．４ｋｇ、骨量３ｋｇ

• 夜（ラン後）

体重６２．２ｋｇ、体脂肪率８．９％、基礎代謝１５５０ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５３．８ｋｇ、骨量２．９ｋｇ