それから、以下の本が届いていたので、何回か読んだ。ツールドモンブランの２回のことや、トレーニング、若かりし日の挫折など、そんなに挫折続きだったとは予想外な感じ。読み物としても面白く、トレーニングも参考になりそう。 『トレイルランナー 鏑木毅』…

この日は、久々に自分として長めの距離のトレイルを、ＭｏｎｔｒａｉｌのＷｉｌｄＷｏｏｄで、登りはまだ走れないので歩き、峰をつなぐ緩やかな稜線と軽い下りのみ楽しみつつ走る普段通りのトレイルランに行って来た♪朝、山について、少し肌寒い感じがしたの…

【11/4に記載】

六星で木星人−の私は、明日は『乱気』で、「心ここにあらず」といった感じで注意力が散漫になりそうですとの事らしい。トレランレースのダメージも完璧に癒え、ただしばらく完璧にゆっくりしていたので鈍っているが、明日は久しぶりに ぶなの林の高原の森へ…

大腿部や、かかと、膝の外側のダメージも殆ど癒えた感じなので、昨日からナイトランを再開。自分は、トレイルは飛ばせないから転んだり、足を捻った事は無いが、ロードのナイトランで８月頃に左足首を捻って、ずっとごまかしつつ走ってきたが、まだ完全には…

寝る前になって気づいたのだが、木星人−の私は、昨日今日が、かなりぃ運気が低い。昨日など、運気グラフの棒が無い。 土曜日は仕事で、一つ配達が遅れた物が日曜午前に到着して、急いでセッティングすれば間に合ってしまうので日曜日も出勤となってしまった…

先日のレースで、両足のふくらはぎ、すね、太腿の前後が攣ってしまった。原因は色々有るが、塩分補給の失敗、筋力不足、もう少し若干脂肪を削っても？とか色々考えていた。少し前に、ランニング関係の雑誌に、トライアスロンで活躍されている選手の記事が乗…

少し前に、普段より長い距離のトレイルランニングのレースに初参加し、その翌週疲れが取れたつもりになって普段通っている高原の山へ行ったが、足のダメージが抜け切っていないことに痛感し、今週は、朝ラン も 夜ラン もせず、スロトレもせずゆっくりぎみに…

昨日は、３連休の1日目で、先週のレースの筋肉痛も癒えた（と思っていた）ので、普段通っている高原の山々の縦走に出かけた。先週の半ばには、筋肉痛の感触がなくなったと思い込んでいたが、実際に山へ行って、少し走ったり、下りを軽くはしってみたりすると…

先日参加した、はじめてのトレイルランニングのレースで、両足のふくらはぎ／すね／ふともも前後が攣ってしまって、その一番の理由として、体内の塩分・ミネラルの不足を疑っている。 飲み物にスポーツ飲料の粉を溶かしこみつつ飲んで、補給食にはジェル系の…

今回のレースで、私の体に生じたのは、各距離毎に以下の様です。本を見て、ランニングに関係しそうな筋肉をピックアップすると、どうもこの表の筋肉が関係しそう。この表で、『−』は何も生じなかった筋肉。やはり相変わらず、腸腰筋という筋肉は疲れもしない…

先日、初めてのトレイルランニングのレースに出場出来て、レース前・レース中ともに余りにも沢山の失敗を重ねたが、何とか制限時間内にゴールにたどり着くという第一目標は達成。自分にとっては始めての長いトレイルだったので、第二に、大切な体を壊さない…

３０ｋｍの距離のトレラン練習では、水分、エネルギーの補給をしながらでないと続かないので、もう少し長い距離にトライしていくために補給の練習を兼ねて試しています。試しているといっても、これは本を見ても自分で試すしかないようなので、このところの…

最近歩き方、走り方で興味を持っているのは、以下の本に説明されている初動負荷理論というもの。 『小山裕史のウォーキング革命』 小山裕史氏 講談社 『「奇跡」のトレーニング』 小山裕史氏 講談社 これは、何度も参照している「ＨＯＷ ＴＯ トレイルランニ…

木星人−の私は、残念ながら運気が下がり、今週末が何もしないのが一番良い日だったりする。このところ、週日は仕事、週末は９座縦走の山々へ行き、軽めの切り替えしの登りはトレラン、下りもトレラン、キツイ登りは歩きと相変わらずトレイルランニングに取組…