【食事】 朝 リンゴ１、バケット半分、焼き芋１／２、牛乳２００ｃｃ。小魚・クルミ。 絶好調。 昼 仕出し弁当（昆布佃煮、鮭のフライ、胡瓜とコーンのサラダ、プチトマト１、シュウマイ１、キャベツ千切り、ご飯ｇ１００）、牛乳２００ｃｃ ラン前 焼き芋１…

今日は水曜日。 普通に出社。 今日も、６時前に、すっと目が覚めた。 今日も曇り。窓を開けると、少し冷たくて、湿った感じの有る大気が流れ込み、心地良い。 ＊ ＊ ＊ 今日は定時を少し過ぎ、帰宅。ランニング前に、焼き芋１／２を補給。ランニング用（上半…