今日は、天気に若干不安があったが、このまえ雨と強風で途中で引き返した高原へ向かった。結論から言うと、トレーニングにはならなかったが、快適な山登りでした。。。写真は、登山口から、一つ目の山付近の写真です。 ７時２０分過ぎに上り始めて、一つ目の…

朝起きたら、なんとなくだるかったので、遠出とトレイニングのチャンスなのだが、ランニングはお休みにした。取りあえず起きてから、ストレッチを入念にして、クイック＆スローを回数多めにし、『股関節活性化ドリル』を軽く行った。木星人−の私は、今日は陰…

今日は、出張から一旦オフィスへ帰り、一仕事すると日が暮れてしまい、仕事の疲労感、精神的に。。。で、走るのは止めた。というか、雨と落雷が散発的に発生していたので、ゆっくり肉を食いに外食♪ 昨日は、『股関節活性化ドリル』、クイック＆スローを丹念…

そうそう、昨日もナイトランニングでした。少し疲れ気味な感じがしたが、夕暮れ時からのナイトランニング。神社の裏山なので、外の鳥居の前で手を合わせて一礼。山道の階段を軽く走って、上の鳥居の前で再び手を合わせて一礼。軽くストレッチをしてから、す…

今週は、あまりランニングする時間がなさげなので、今朝は久しぶりにスロトレを念入に行った。スロトレを始めたころは結構きついなぁと思いつつ５回、１０回と行っていたが、いまでは別に３０回（意味があるかは別として）しても疲れはしない体に進歩してい…

どうも欲求不満なので、地元から少し離れた山に向かって、トレーニングの続きをすることにした。１時間１２分、距離８．２５ｋｍ、最高速度１１．５ｋｍ／Ｈｒ、平均速度６．９ｋｍ／Ｈｒ、最高心拍数１６３ｂｐｍ、平均心拍数１４８ｂｐｍ。トレーニング効…

昨日は、雨模様の中、夜明け前に高原へ向かった。高原へ向かう途中、車のワイパーを最高速にしても雨がワイピングし切らない位の豪雨に変わり、タイヤが微妙に滑る感じがあったので制限速度７０ｋｍ／Ｈｒと表示が出ている中６０ｋｍ／Ｈｒ位で車を走らせて…

明日は、どうも山間部は午後から天気がくずれるっぽい感じのようだが、トレイルへ向かい、トレイルランニングのトレーニングに励む予定♪予想外に冷え込み、体力を奪われるとまずいので、明日は雨合羽と着替えを大き目のザックに入れて行こう♪そして、明日は…

今日は、体調が良かったので、朝少し離れた山をトレイルランニングし、夜だいぶ暗かったが再び 少し離れた山をトレイルランニングした。装備は、いつもヘッドランプ と ハンドランプをザックに入れているのでそれを使っている。ヘッドランプは、帽子の上から…

今日（８／１６）は、お休みだし、１日ゆっくりしよう。。。と書いて、夕方までゆっくりしていたが、４時過ぎから少し体を動かしたくなってきた。少し離れた山へ行こうか、どうしようか迷っているうちに日が暮れてきたので、近くの普段トレイルランニングを…

昨日は、時間が有ったので、この近辺で一番高い山へ向かって登る事にした。特に、過激な上り方をする訳ではないが、一応今後の事も考えて、救助や応急手当のために人様のお世話になってしまった場合に最大１００万円まで払ってくれる保険が有るとのこと。年…

（2008/08/16記）

週末に土曜日にトレイル、日曜日はロードをランニング、そして日曜夕刻にはトレイルと、トレイルを堪能した。トレイルの堪能は良いが、記録的に、住居から一番近いロードの低い山のアップダウンはコンスタントに走れていたが、少し離れた山では一ヶ月前とな…

昨日（今未明の１時）、久しぶりに何気なく丸善ブックストアが気になって、スポーツコーナーを物色していると、以下の本を見つけた。 HOW TO トレイルランニング 著者 高橋矩彦（のぶひこ） STUDIO TAC CREATIVE 発行 ２００８年８月５日 ISBN978-4-88393-26…

今日は、久々にロードのランニングを長めに行おうと思ったが、目覚めが遅く、ストレッチを終えて外に出たときは１０時頃で、既に日差しが痛く感じられる時間帯となっていたので、ロングスローな長めの距離は無理だなぁとおもいつつ走り始めた。今日のランニ…

このところあまり進展が無いので、秘かに別のことを試していた。試していたのだが、当たり前の事だが、全く進歩が無い。以下は、木金土 水木金に近くのアップダウンを走った時のナイトランニング時のＳＵＵＮＴＯ ｔ６ｃから得られた数字のグラフです。まぁ…

今日は、早朝ランニングを行った。４時半ぐらいにめざめ、少し時間をかけて体を起こし、ランニング・メソッドに紹介されているストレッチと筋肉を目覚めさせる運動をじっくり行った。上りでの、心拍数過剰上昇を抑えて走る事に注目した。以下は、ランニング…

時々行っているアウトドアショップの若者達がたまに行っているという標高５００ｍ程の山にトライしてみることにした。結論から言うと、登りはほぼトレイルウォーキング（少し早足の登山）となってしまった。下りは、初めての下りなので、８ｋｍ／Ｈｒで慎重…

トレイルランニングの能力向上には、も少し長めに走り続けられる、少し緩やかな山を走るのがベターだと思って、山渓の県毎の登山ガイドを見つつ探してみた。近くにはなかなか良い山が見当たらない。少し内陸に向かうと、１００ｋｍ近く離れた所には標高１０…

今日のランニングは、Night Running! 夜ランより響きが良い感じ。距離４．７７ｋｍ、最高速度１１．６ｋｍ／Ｈｒ、平均速度９．４ｋｍ／Ｈｒ、最大心拍数１６７ｂｐｍ、平均心拍数１４９ｂｐｍ。 最低速度は８ｋｍ／Ｈｒ程度で維持できた。（山のあとの平地…

とうとう、８月じゃぁなぃですか!!自分の照準は、９月末に合わせようとしていた筈なのですが、一番近場の低い山というか、三つのアップダウンがあるランニングルートをやっと走り続ける事が出来る様にはなったが、以前から走っていた少しはなれた山や、多分…