初めての東京マラソン参加、昨年以来 人生二回目のフルマラソン参加。 ハーフは１時間３０分程、ゴールは３時間３８分００秒（さん、ざん、や、おーー）という感じで、自分的には二回目のフルで悪くは無いが、失敗レースでした。失敗の原因が、自分自身のラ…

昨日は、今日の東京マラソン事前エントリーのために夕方ののぞみにのって帰省。 早くもなく、遅くもなく就寝。 今日は、目ざままし時計も掛けず、ふと目覚めると６時過ぎ。 窓から外を見ると、普段より日の出が早い様な感じがした。 そっか、東に来た分だけ…

昨日は会社の飲み会。週末のフルの前なので、生ビール中ジョッキ一杯の飲みとソフトドリンクにしたが、ガッツリ食べたので体重が相当増えた状況。飲み会とかの時の体重は測らないか、測っても指標として意味がないので特に気にしないことにしている。それに…

朝：体重６０．９ｋｇ、体脂肪率８．９％。。夜ラン後：体重６０．１ｋｇ、体脂肪率７．４％。ラン後につき参考値。朝に比較しての体重の差は、ランニング時の代謝による水分減に過ぎない。が、まぁ、１歩前進。。。明日は、職場の飲み会。 外国に駐在してい…

朝、完璧に目覚めて、目覚まし時計を見ると ７時 だった。やばい微妙な時間だ。でも、しっかり朝ごはんは食べた。 朝の目覚ましは、最近５時に仕掛けていた。それも、二個。 私が鳴るのを止めないと、絶対に鳴り止む事は無い。 小人さんが出てきて勝手に止め…

朝ラン後：体重６０．３ｋｇ、体脂肪率８．１％。ラン後、軽い下痢につき参考値。 夜ラン後：体重６０．５ｋｇ、体脂肪率７．２％。ラン後につき参考値。 三歩前進、一歩後退。。。か。

今日は朝起きると軽い感じだったので朝ランを少し。 なんか、仕事でなかなか走れない日が続いていて、久しぶりの朝ラン。 着替えて外に出ると、あまり寒い感じがしなかった。 とりあえず、裏のロードのアップダウンの朝ランルートへ。坂道を１ｋｍ少々登り続…

鏑木毅さんのホームページに、ＵＴＭＦに関して、ターザン５７４に記事が載っているって有ったので、早速書店で確認。記事は以下でした。 雑誌 Tarzan No.574 HOW TO RUN.極個人的な注目ポイントは、PP.130-131 のＵＴＭＦの記事の中のP131の左上に書かれて…

体重６１．０ｋｇ、体脂肪率７．７％。ラン後、コーラック服用につき参考値。 一歩前進、 三歩後退。

■ 朝〜午前中。 昨夜、コーラックを３粒服用して横になり、一時間経っても、二時間たっても、何も変化無く、何も催さず。。。完全な空腹状態でなかったため、効果が出なかったのだろうか。。。 そして、今朝６時過ぎに（目覚めなくても良いのに）目覚めて、…

アプリって、アプリケーションソフトウェアプログラムのことを通称そう呼ぶ事が多いです。アプリケーションって、確か意味合い的には応用って意味だったと思う。システムソフトウェア、あるいは、ＯＳ（オペレーティングソフトウェア）に対して、ユーザー側…

今日は、未明３時過ぎ〜１８時すぎまでお仕事。。。どうせ遅れるだろうから、ゆっくり出社しても良いかなとい考えも有ったが、速めに出社。結局、４時前に担当するシステムのアプリのトラブルを解消して、７時過ぎまで待ちとなった。出番かなと思ったら、再…

オーバープロネーション、内反とか、一般人を心配な気持ちに陥れるキーワードを良く耳にします。自分は、勿論内反です。踝（くるぶし）の場所が、足の内側に若干曲がっています。 でも、よくよく考えると、足裏に一番近いのは踵骨（しょうこつ）、 その上に…

某有名ブロガー＆トレイルランナーの方のブログにて、親切に紹介されていたＧｅｔＲｅａｄｙＦｏｒという（ＵＴＭＢの準備だと思うのですが）のムービーのトップを見ていてふと気になりました。ムービーのＵＲＬは以下。 http://vimeo.com/12613597 なんか、…

さっさと寝ようと思っていたら、ふとしたことが気になって眠れなくなってしまった。。。そして、短い時間眠って目覚め、仕事をして帰ると夜。軽く食べて（今日は軽くなかったかも。。。）、 ブログを改定して、そして今夜は引き続き未明に仕事。

体重６０．８ｋｇ、体脂肪率６．６％。ラン後につき参考値。 一歩前進、一歩後退。 というか、数百グラムは実際誤差です。さて、昨年の今頃の体重はどうだったかと言うと、 体組成計データ(2010/02/17) 22時02分 体重 62.20 kg 体脂肪率 8.50 % 筋肉量 53.90…

朝５時前に、目覚まし時計で普段通り目覚め、ダルく、天気が良くなかったの、今日も加圧を少ししつつ、軽く寝ゆるを少し実施してから二度寝♪出社して夕方少しだるかった。あまり、良い傾向では無いかも。今日もさっと帰宅して、帰宅時も天気が良くなかったの…

体重６０．５ｋｇ、体脂肪率６．８％。ラン後につき参考値。 う〜〜〜ん。 もう一息。気持ち良く速くで、頑張りましょう♪頑張りすぎると壊れるから、壊れない程度に。

医学的な知識は持ち合わせていないので、体の筋肉のこれが何なのかが分からないから、以下の様な書籍を参照している。３Ｄ踊る肉単ＰＰ６４−６５ posted by (C)jun-sky 特大にしないと、読めないかも。 http://photozou.jp/photo/photo_only/1298953/6826670…

朝５時前に普段通り目覚めるとダルイ、寒い。それから、ヒルトレの疲れなのか、ちょとダメージというべきか腓腹筋（ふくらはぎ）の筋肉に筋肉痛（局部的な微細な筋断裂か？）が有ったので朝ランはお休み。変わりに、加圧を少ししつつ、軽く寝ゆるを少し実施…

体重６１．２ｋｇ、体脂肪率７．８％。ラン後につき参考値。 体重の管理について、私個人の自論としては、一日の体重の平均値を取るのは余計に混乱するだけなので、一日で極力同じ状態で体重を測るべき。食後の体重は、食べたり飲んだりした物の重量で、実際…

今日も、気持ち良く速くの感じを忘れないように、ヒルトレーニングを終えて、周囲のロードをジョグして帰宅した。すると、ほぼ１時間ジャストだった。ここ最近、気持ち良く速くで走ると、だいたいほぼ一時間の練習時間となってしまう。気持ち良く速くで、有…

この所天気が悪く、試そうと思ってなかなか試せていなかった、[ＲＷＬ]のＰＰ．３４−５９に書かれているトレーニングを試してみる事に。まずは、 ・ヒルスプリンギング（その場飛びの様に真上に飛び上がり気味で走る） ・スティープヒルランニング（腿上げ走…

今日は一日良い感じの天気だった。昨晩寝る前に、とりあえず一時間階段を上り下りしようと、ほぼ思いつきの室内運動を行っていたが、気持ち良く速くのペースだったから疲労感無く、睡魔を身にまとった一日にはならなかった。今日のランニングは、ヒルトレー…

朝起きると。とても寒かった。カーテンを開けると雪。。。 仕事中もずっと雪。建物から出ると冷蔵庫の様な感じなので極力どこにも行かず。 仕事を終えて、帰途についても雪。ダイエットメインで、毎日歩いていた２００７年〜２００８年ころは、そういえば、…

トレランをして、夜を徹して動き続ける場合は、当然夕方以降気温がどんどん下がっていくので、日が照っている時と同じ様な発汗状態を維持し続けてしまうと、疲れてしまって移動するペースが下がった時に当然体温が下がる、体温が下がると布に含まれていた空…

今日のランニングは、「気持ち良く速くのペース」で１時間３０分のランニング。本当は２時間走れないかなと思いつつ走り始めるも、今日はとても寒い。寒くて気持ちが萎えてきたので、気持ち良く速くのペースで１時間３０分で練習終了。距離は結果的には１９…

少し前、昨年から、再び「リディアードのランニング・バイブル ：アーサー・リディアード 大修館、小松美冬訳」を読み始めていた。 ※今後この本の名前をＲＷＬ と略記しようと思います。（２０１１年２月１５日追記） 以前読んでいたときには、そのＰ２０に…

【 アイスブレーカーの最初の記事は２月１２日の分に移動しました。 無料で使用のため、一日複数は書けないみたい。】 アイスブレーカーや、５月の富士山のことを色々書いてから、もうすぐ夕方なので走りに行く事にした。

下記のＵＲＬに載っている説明や、私が２００９年に御嶽山に登った時の状況からすると、１００ｍ登るごとに０．６〜１℃ 気温が下がる。また、風がビュービュー吹くと体感的には劇的に冷たく感じる。 富士山五合目付近は、どうも標高２，３０５ｍらしい。 富…