【食事】 朝 クルミとレーズン入りのパン１、水。好調。 昼 焼き芋小一個、パイナップル、水、鉄６粒。 夜 とんこ辛味ラーメン、鳥唐揚げ３個、鳥軟骨唐揚げ。 【からだカルテ】 体重計の表示まとめ ：変化無し。 朝 （ランニング後） 体重６２．４ｋｇ、体…

今日は土曜日。 お休み。早朝から、ランニングクラブの朝練に参加♪最初、公園内を周回してのジョギングの朝練。朝で、空気が清々しく、山のふもとで鶯の声が聞こえてとても良い感じ。 しばらく、一時間ぐらいか、公園の中を、多分キロ５分ぐらいのペースで快…