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【食事】

• 朝 フレッシュチーズ＆クルミ入りパン、メロンパン、明治ブルガリアヨーグルト４５０ｇ程。ビタミンＢＢ２粒。鉄２粒、マルチミネラル２粒。

• 昼 仕出し弁当（ご飯１００ｇ、シュウマイ、アジのフライ、大根酢の物）。

• ラン前　ピーナツ１０粒ほど、クッキー１つ。

• 夜　クリームパン、クルミ＆レーズン入りパン、モツァレラチーズパン、牛乳１リットル。ビタミンＢＢ２粒。スタバ　トリプルグランデラテ　ホット。

　　　ピーナッツ２０粒ぐらい。

【からだカルテ】　体重計の表示まとめ ：　若干滞留か。

• 朝

体重６３．９ｋｇ、体脂肪率１１．２％、基礎代謝１５５６ｋＣａｌ、体内年齢１８歳、筋肉量５３．８ｋｇ、骨量２．９ｋｇ

• 夕方

体重６４ｋｇ、体脂肪率９％、基礎代謝１５９８ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５５．２ｋｇ、骨量３ｋｇ

• ラン後

体重６２．６ｋｇ、体脂肪率７．７％、基礎代謝１５８２ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉５４．８量ｋｇ、骨量３ｋｇ