今日は火曜日。 朝から、しとしとと雨が降っている。さすがに、ヒバリの声は聞こえない。気温は２８．２℃、湿度は６７％（シチズンの時計）と暑くて、腕などべとべとの感じ。べとべと感は、日焼けのせいも若干有るかも知れない。 ※マルマンの時計では、気温…

今日は月曜日。 空は完全な曇り。間欠的に雨が降ったり止んだりしている。気温は２６℃、湿度は７０％と暑くてむしむししている。こんな日にも、雨が止むと、ご苦労なことにヒバリが舞い上がってさえずっている。それが彼らの生きている証なのだろうから、ご…

今日は日曜日。。。 朝方は少し雲が有ったが、９時過ぎぐらいから、完璧な快晴。完璧な快晴の空の下、今日はランニングクラブの皆さんと、トラックス練習。 結論から言って、非常に充実して、気持ち良く、自分一人では決してそこまで出来ない密度の高い練習…

今日は土曜日。。。 曇り。シチズンの時計では 気温２８℃、湿度５２％（？ ：もう一つの時計は６４％の表示） 肌はべとつかず、暑くは無いが、紫外線は強そうな感じ。暑さ指数（WBGT）は昼〜午後に２７ぐらいになるようなので、気温は上がっていくのだろうか…

【食事】 朝 ベーコンエッグバーバー（５５８ｋＣａｌ）、赤飯おにぎり１、リンゴ大（３００ｇ以上ある） ラン中 ハイドレーションの水分（水２リットル＋ポカリ１袋＋宮古島の雪塩５ｇ程度、水５００ｃｃ×２、ミツヤサイダーオールゼロ、塩豆大福４個、アン…

竜王山へのなだらかな登りのダブルトラックのトレイルの脇には結構たくさんの花が咲いている。 何故か鳥の足が枝に掛かっていた。なんとかの、早煮え？か？ ただの、クローバーの花のはずだが、しみじみと眺めると、メチャクチャ綺麗に思えたのでアップ。 竜…

すでに気持ち的にめげていたので、今回は、熊野神社はパス。。。 私の体力だと、下って登ると＋２時間となるので公園センターへ辿り着く前に完全に日没となってしまうし。

立烏帽子駐車場について、メロンパン大を補給。ハイドレーションに入れてあった、水２リットル＋ポカリ一袋＋宮古島の雪塩少々は飲み干していた。それに加えて、水５００ｃｃ×２本、ミツヤサイダーオールゼロをザックに入れていた。ミツヤサイダーは全部飲ん…

ギンリョウ草だと思う。下から見上げるように写したら、中が黒く、ちょいぐろだなぁと思った。。。 越原越から千引岩経由、立烏帽子山へのトラバースの道は、なだらかなアップダウンが続き、涼しく所々谷側に小川が有って、飲みはしないけど手を濯いだり、首…

比婆山御陵。 何気なく、手を合わせて通過。 今日は、このあたりで、気持ち的にすでにめげていた。どこまで行こうか、熊野神社は止めよう、竜王山はどうしようかなどと考え始めた。。。

吾妻山の下りの途中から、吾妻山ロッジ、南ノ原方面。 池ノ原、たしか原池の蓮の花。吾妻山ロッジにて、アイスを買い食い。フルーツ入りの一つ、コーヒー味のを一つ。 南ノ原経由、大膳原経由で、再び烏帽子山方面に登って行く。 烏帽子山へは登らず、途中で…

烏帽子山の烏帽子岩のそばで、バナナを一本補給。バナナの香りで、やたらに沢山小バエが集まってきた。ハエだけなら追い払うだけだが、しばらくすると、ブーンという太く低い羽音が上方から近づいて来た。カチカチという警戒音は聞こえなかったが、即座にし…

【ヤマボウシ】 比婆山の途中までを、杉林、ブナの林を登って行く。鬱蒼とした木々の下、小さな小川が流れ、しっとりとして心地良いトレイルを、走る動きで登って行く。８００ｍ〜１３００ｍ弱までで、つづら折れの登りなので、体力の有る人はサクッと走れて…

出雲峠から、公園センターまで、なだらかな登山道をゆっくり駆け下った。途中で、シマヘビ一匹を見かけたが、これも動きが素早かった。

少し、アップダウンを駆けると毛無山。毛無山から出雲峠まで、なだらかな下りを気持ち良く駆け下る。キク科の植物だと思うが、ミヤマヨメナより 背が低く、花びらの幅が広い花。何か不明。

なだらかな稜線沿いを、木陰の下、柔らかな日差しの下、気持ち良く、足取りは柔らかに駆けていくとすぐに伊良谷山。 【 大葉擬宝珠（オオバギボウシ） 】しばらく前から、だんだん立派になってくるこの葉はいったい何だろうと思ってた葉に、花が有った。写真…

心地良いトレイルを、なんとか走る動きで登っていき、しばらくすると牛曳山山頂。牛曳山から眺める、比婆山方面。やっぱり良い感じ。 なだらかな稜線沿いのトレイル、ミヤマヨメナ。

涼しくて、しっとりともしていて心地良い、牛曳谷沿いを登って行く。【コアジサイ】 【ササユリ】 【】 ここらへんで、シマヘビに遭遇。 だいぶ温かくなってきたからか、ヘビの動きが素早く、写真を撮る隙を与えてくれなかった。ミヤマヨメナも、一つのクキ…

今日は金曜日。 不況のため、今月二回目の一時休業。 今日も、比婆山（ひばやま）へ行ってファンラン気味のトレイルランニング。 元々は、長い時間動き続けるという練習目的なので、日の出とともにと思っていた。寝坊しないようにと思って、公園センターの駐…

今日は木曜日。。。 快晴。 遠くを見ると、薄い雲が見えるが、今日はメチャクチャ暑くなりそう。。。 気温２４．５℃、湿度５５％（？ ：もう一つの時計は７０％の表示） 今日の環境省、熱中症予防サイトでの、暑さ指数（WBGT温度）の値は、昼過ぎに２５度と…

今日は水曜日。。。 昨夜は大分降ったようで、路面の凹みに水溜りが出来ていて、今も曇り空。。。 気温２４．４℃、湿度７４％ほど。窓の網戸に、一昨日の雨で濡れたadizero XT 2009年もでるを立掛けておいたら、昨晩はまだ湿った感じだったが、今朝にはやっ…

今日は火曜日。。。 目覚めた瞬間は曇り空に見えた。。。 用を足して体重計に乗り、少し食べ、パソコンを打って空を見上げると、雲は疎らに薄くなっていき、どう見ても昼間は快晴となるに違いない。 今日の環境省、熱中症予防サイトでの、暑さ指数（WBGT）の…

【食事】 朝 プラム５個、紅茶クッキー 小さいのを１０個、バケットのラスク３枚、落花生１６粒、ビタミンＢＢ３粒、牛乳２００ｃｃ程。コロンビアコーヒー微糖、微粉ミルク（ネスカフェ自販機） 昼 仕出し弁当（ご飯１００ｇ、キャベツ酢漬け、なすの炒め物…

今日は月曜日。。。 今週は集中して仕事しないと、時間が無さそうな気がする。。。 土曜日はＬＳＤだった。ＬＳＤなので、きちんとＬＳＤすべきところ、最後ＬＳＤしきれなかったのを反省。 日曜日は、ランニングクラブの皆さんと坂道練習。長い上りがめちゃ…

【食事】 朝 トリマヨおにぎり、赤飯おにぎり。 昼 ロッテリア タンドリーチキンバーガー、絶品チーズバーガー、甘夏１、落花生１４粒。 ラン後 Ｃ１０００タケダ５００ｃｃ、落花生１０粒、スコーンパン１、ミツヤサイダーオールゼロ。 夕方 スタバ トリプ…

今日は土曜日。。。 ランニングを習いに遠出。 その前に、スポーツショップによる事にした。スポーツショップの開店１０時まで少し時間が有ったので、日差しが照りつけてすでに暑くて、どこか涼めるところが無いだろうかと歩いていると、アディダスの直営店…

【食事】 朝 リンゴ１、クルミ＆レーズン入りパン、バナナ半分、牛乳２００ｃｃ程。 昼 仕出し弁当（ご飯１５０ｇ、蓮根、水菜？炒め物、小倉豆？、キャベツ千切り、シャケ、椎茸）、グレープフルーツ１、牛乳２００ｃｃ。 夜 そら豆皮ごと、鶏肉ジャガイモ…

今日は金曜日。。。 朝寝坊。。。 ＊ ＊ ＊ 夕方、定時少し前から、今日は眠かった。毎日の、ジテ通トレイルで、ダメージは無いが、徐々に疲労が蓄積している感じだと思う。明日はランニング教室で、明後日はランニングクラブの皆さんと坂道トレーニングの予…

【食事】 朝 プラム２こ（今回は外れ）、リンゴ１、バケットラスク５枚、チーズ入りパン１、牛乳２００ｃｃ程。ビタミンＢＢ ３粒、アスタキサンチン１粒。落花生１１粒。グレープフルーツ１個。 昼 仕出し弁当（ご飯１５０ｇ、春雨サラダ、ホウレン草バター…

今日は水木曜日。。。 今日も快晴。 部屋から見える木々の緑が、風に柔らかくそよいで、葉の擦れ合う音が聞こえる。 今日は目覚めて、立ち上がると、左の足首の外側が軽く痛い。昨日夕刻のトレラン練習で集中切れ気味で走ってしまい、下っている途中で軽く捻…