【食事】 朝 ヒネヤキ１００ｇ、はっさく１個、ウイロウ白一本、無脂肪牛乳５００ｃｃ、スタバトリプルグランデラテ残り半分。 好調 昼 ご飯１００ｇ、鶏肉唐揚げ、ホウレン草御浸し、ごぼうサラダ、はっさく１個、牛乳２００ｃｃ 夜 カブの酢の物、そら豆（…

今日は、日曜日に参加した、トレイルランニングレース、 【ＯＳＪ新城トレイルレース ３２ｋｍ】から二日後、火曜日。 昨日の夕方までは、足裏に痛みが走って、テーピングをしてごまかしごまかし、足を出来るだけ引きずらない様に努めて歩いていたが、どうあ…

【食事】 朝 ヒネヤキ１００ｇ、バナナ１本、ウイロ桜一本、烏龍茶、コーヒー何時もより甘めに。 好調 昼 ご飯１００ｇ、おでん、玉ねぎ酢の物、沢庵、etc、牛乳２００ｃｃ 夜 菜の花の胡麻和え、ホッケ１匹、レバニラ炒め、ソフィールＬＣＳ、胡瓜１、スタ…

朝起きて、部屋の中を歩くと、結構足裏の、足首直下の外側（内側・外側両方、両足）の痛みを感じた。 ※写真を撮ったときは、少し腫れてるかなと思ったが、後日に 痛みが消失してからと比較して、全く普通の状態と変わりが無かった。 取りあえず、レース途中…

今日は、日曜日に参加した、トレイルランニングレース、 【ＯＳＪ新城トレイルレース ３２ｋｍ】の翌日、一日後、月曜日。 この日は、予定では休暇取得予定だったが、色々仕事の段取りが生じたので出社。でも、自分が出社しなくて済む様に周りが配慮してくれ…

靴 ：adizero XT 2009年のモデル＋2008年のインソール。 2008年モデルのインソールの裏に、土踏まずのアーチ補助の小さなパッドを着けてるので、今日もそれにして、かかと部分に薄いパッドを入れて。 上 ：adidas Clima 365の半袖シャツ、asicsのアームウォ…

＜2009年４月５日に記載＞ 愛知県新城（しんしろ）市、愛知・県民の森 愛知・県民の森ホームページ http://www6.ocn.ne.jp/%7Ekenmin/ コース図一部（ 宇連山以降を含まない ） http://www6.ocn.ne.jp/%7Ekenmin/haikinngu.pdf とその周辺がコースとなる、『…

【2009/4/1に記述】明日は、ＯＳＪの新城トレイルレース ３２ｋｍに参加するため、隣り駅の湯谷（ゆだに）温泉に前日泊すべく向った。新幹線のぞみで途中まで向かい、名古屋でこだまに乗り継いで、豊橋駅についた。 名古屋駅についた時間は、まだお店が開い…

【食事】 朝 ひね焼き１００ｇ、はっさく１個、バナナ１本。 昼 バナナ１本、はっさく１個、バケットのラスク３枚。 夜 歓送迎会の料理、etc.etc... ビールを軽く。 帰ってから、鮭とば少々、はっさく１個、烏龍茶。 ※腹七分も、腹８分も軽く超え、腹９分軽…

今日は、会社の歓送迎会だったので、ランニングは抜き。 日曜はトレランレースに参加予定。 最近ろくに走れて無いし、元々大して走れる方では無いので、さらに急登の多そうなコースだから 大部分歩いてしまう感じだと思うが、まぁ、健康維持・体力アップの一…

【食事】 朝 普通牛乳４００ｃｃ、ひね焼き１００ｇ、マドレーヌ１、はっさく１個、コーヒー１杯、快調。 昼 仕出し弁当（ご飯５０ｇ、ブロコリー、アジのフライ、マカロニサラダ、キャベツ千切り）、はっさく１個、牛乳２００ｃｃ。好調 ラン前 バナナ１個…

昨日、今日と、ランニングの途中で、心拍数が突如低くなり、また元に戻るというへんな挙動をしめしていた。そして、今日、トレイルを登り、２００ｍほどの山頂に着いたとき、心拍計のトランスミッターをホックで固定して、胸に固定していたバンドが、スルス…

今日も、登って降りるだけで２２分程度。 ＜横軸距離＞ ＜横軸時間＞＜2009/03/27 読み返してみると、文章になってなかったので修正。。。＞横軸距離のグラフでは、丁度傾斜が急で、膝を手押ししつつ歩いているタイミングのところが、異常な急傾斜な表示にな…

靴 ：adizero XT 2009年のモデル＋2008年のインソール。 2008年モデルのインソールの裏に、土踏まずのアーチ補助の小さなパッドを着けてるので、今日もそれにして、かかと部分に薄いパッドを入れた。 上 ：adidas Clima 365の半袖シャツ、asicsのアームウォ…

やはり今日も、郊外の小さな山をトレイルランニング。（ナイトラン） 標高２００ｍの小さな山。 山に着くと丁度日没で、少し肌寒い。

【食事】 朝 普通牛乳５００ｃｃ、ひね焼き１００ｇ、バケット４分の１、紅茶クッキー小を４、はっさく１個、コーヒー１杯、快調。 昼 仕出し弁当（ご飯１００ｇ、味付け海苔、牛肉炒め物、エビカツ、キャベツ千切り）、牛乳２００ｃｃ、はっさく１個、牛乳…

この山は、最初は昨年７月ごろから登り始め、登って降りるだけで２３分程度の時間なのは、昨年７月も、今も全く変化無し。そうそう変化が無いのはあたり前だが、記録が顕著に長くなっていないだけ良しとすべきかと。。。 Ｓ３ストライドセンサーをやめて、Ｇ…

靴 ：adizero XT 2009年のモデル＋2008年のインソール。 2008年モデルのインソールの裏に、土踏まずのアーチ補助の小さなパッドが着いてるので、それにしてみた。 上 ：adidas Clima 365の半袖シャツ、CW-Xアームウォーマ、adizero のシェル※ 下 ：ロングタ…

今日も、郊外の小さな山をトレイルランニング。（ナイトラン） 標高２００ｍの小さな山を。 ※ナイトランは、勿論、本来は、平らなアスファルトの歩道とかで行うべきもので、 昨年来５０回ぐらいは登っているとは言え、山道で行うもので無いです。 今日も、山…

【食事】 朝 バケット半分、クルミ入りのパン、ひね焼き１００ｇ、はっさく１個、コーヒー１杯、快調。 昼 仕出し弁当（ご飯１００ｇ、大根酢の物、めかぶ、竹の子、鮭の切り身、はっさく１個、普通牛乳２００ｃｃ。好調 ラン後 バナナ１本、紅茶クッキー小…

Ｓ３ストライドセンサーを、昨年から２個も壊してしまって自分にうんざりしていた。同じものを入手しても、またすぐに壊れてしまうだろうから、ザックの中にしまうか、腕などにストラップで留めておけるＧＰＳセンサーを使ってみる事にして注文し、それが届…

靴 ：adizero XT 2009年のモデル。 上 ：adidas Clima 365の半袖シャツ、CW-Xアームウォーマ、ＮｅｗＢａｌａｎｃｅのシェル。 下 ：ロングタイツ、膝上のロンパン。 頭 ：adidasのランニング用キャップ。 手 ：指の出る自転車用グローブ。 装 ：Gregory Rea…

今日も、郊外の小さな山をトレイルランニング。（ナイトラン）標高２００ｍのトレイルを登り、降りた。

【食事】 朝 バケット半分、モツァレラチーズパン、ひね焼き１００ｇ、はっさく１個、コーヒー１杯、快調。 昼 仕出し弁当（ご飯５０ｇ、カマボコ、胡瓜、マーボ茄子、ナポリタン付け合せ５０ｇ、カニカマ、はっさく１個、牛乳２００ｃｃ。好調 ラン前 ヨモ…

靴 ：adizero XT 2009年のモデル。 上 ：adidas Clima 365の半袖シャツ、CW-Xアームウォーマ、ＮｅｗＢａｌａｎｃｅのシェル。 下 ：ロングタイツ、膝上のロンパン。 頭 ：adidasのランニング用キャップ。 手 ：指の出る自転車用グローブ。 装 ：Gregory Rea…

今日は、郊外の小さな山をトレイルランニング。（ナイトラン）標高２００ｍのトレイルを登り、降りるのみ。 走る前少し肌寒かったが、走り始めると丁度良くなった。

【食事】・・・ 食事という感じでは無いが。。。 朝 テリヤキチキンパン、クルミ入りパン、レーズン・クルミ入りパン、はっさく１個、バナナ１本。好調。 ラン中 焼き芋１／４本、バナナ１本、烏龍茶５００ｃｃほど 昼 メロンパン、クルミ入りパン、チーズと…

靴 ：adizero XT 2008年のモデル。 上 ：ＮｏｒｔｈＦａｃｅの長袖2008年モデル、ＮｏｒｔｈＦａｃｅのＦｌｉｇｈｔシリーズのシェル。 下 ：ロングタイツ、膝上のロンパン、スパッツ。 頭 ：ＮｏｒｔｈＦａｃｅのランニング用キャップ。 手 ：指の出る自転…

今日は、少し遠出して、トレイルのファンランに参加♪最初、少し雨がぱらついていたが、参加者が行儀良く、集合時間より早くに集まった頃には、若干晴れ間が見えそうな感じになってきた。一日中、絶対雨だと思っていたのに、普段の行いの良い皆さんが集まった…

地面には、春の訪れを感じられる草花達が沢山有った。 オオイヌノフグリ サイズは、一つ一つが５ｍｍ〜１ｃｍほど。 ※なんでだろう・・・。 漢字で書きにくい。 エンドウの類。 ミドリハコベ（か？） てんとう虫がやって来た。 スノーフレーク スノードロッ…