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【食事】
- 朝 ヨーグルト２００ｇ程、塩豆大福２個、牛乳１５０ｃｃほど、カレーパン１こ。ビタミンＢＢ２粒。 快調
- 昼 仕出し弁当（ご飯１００ｇ、蓮根炒めもの、唐揚げ2個、プレーンオムレツ、コンニャク、昆布佃煮、）、牛乳２００ｃｃ、甘夏１個。
- ラン前 少し焼き芋を補給。
- 夜 ひねぽん１００ｇ、スイカ３切れ、パン、アーモンドクッキー、牛乳８００ｃｃ、ビタミンＢＢ粒４、鉄２粒、明治ブルガリアヨーグルト３００ｇほど。
【からだカルテ】 体重計の表示まとめ ： 今朝は快調だったのに、少し増えたのは滞留しているのかも。
- 朝
体重６４．２ｋｇ、体脂肪率９％、基礎代謝１６０３ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５５．４ｋｇ、骨量３ｋｇ
- 夕方
