【食事】 朝 チーズパン、リンゴ１、パウンドケーキ一切れ、ラスク５枚、玄米パン少し。 昼 ラスク、焼き芋３分の１、ガナッシュ１、スタバ トリプルグランデラテホット。 夜 和食（茄子生姜炒め、穴ジャコ素揚げ、骨揚げ、そら豆（皮ごと）、竹の子、手長ダ…

今日は、木曜日。 連休の中日であるし、諸々の手続きがあるのでお休みに。 車を変更するのに、 ・印鑑証明 ・現在〜車の登録時までの住所の証明が必要との事だった。 印鑑登録は、最寄の市役所で行うだけだった。ただ、住所の証明については、２回転勤してい…

ただ、一つ注意しなければならないのは、私がこのブログを自分の快適な体を維持する、ダイエットを主目的として続けているのですが、ダイエットにトレイルランニングが最適と言いたいのでは勿論有りません。一昨年、私が８８ｋｇだったときには、走ることは…

【食事】 朝 レーズン・クルミ入りパン１、焼き芋半分、塩豆大福１ 昼 塩豆大福４個、キーウィ１、ミネラルウォーター＋ミネラル塩＋ポカリ２袋 帰り ソフトクリーム１個、バナナ１、ガレット１個、烏龍茶５００ｃｃ 夜 牛乳１リットル、ロッテリア絶品チー…

まだまとめている途中。 色々な草花が沢山有って、写真を撮っていたら１００枚越えたので、まだ整理中。 今日のルートは以下で、約３０ｋｍ。 公園センター↓ 〜道路約１ｋｍ ◆緩やかな下りをジョグ◆〜↑牛曳山↓（うしびきやま）〜↑伊良谷山↓（いらだにやま）…

昨年、トレイルランニングに挑戦したくなって、タカタッタ、その他ランニング雑誌ぐらいしか情報が得られていない時に、近くには高い山は無いので少し離れた山に行って色々試していた。広島県庄原市にある、『広島県民の森公園センター』の周辺の、『国定公…

（記載途中。 資料整理に時間がかかり 2009年５月２日に大部分書いたが、まだ途中。） 今日は、水曜日。昭和の日で祝日。連休の初日で、体調も良いので山に行って、長めの距離をファンランすることにした。私が一番通っているのは、広島県の県民の森周辺の比…

【食事】 朝 パン（チーズパン、レーズン・クルミ入りパン）、グレープフルーツ１個、。好調。 昼 仕出し弁当（ご飯１００ｇ、辛くないエビチリ？、etc.）、はっさく、牛乳１８０ｃｃ。 夜 パン（レーズン・クルミ入りパン）、焼き芋半分、サーモン２切れ、…

今日は、月曜日。今日も朝から晴天。 晴天ながら、なぜか今日は一日涼しかった。今日は、脛に、若干の疲労感が有るが、こういう軽い疲労感のまま軽いランニングを続けていくと、疲労感も、筋肉疲労も無くなるので帰宅してから軽くランニング。昨日は、昼間に…

【食事】 朝 パン（クリームパン、フレッシュチーズ・クルミ入りパン、サンライズ）、牛乳５００ｃｃ、リンゴ１個、。好調。 昼 クロックマダムサンド、サラダ、フライドポテト、とよのか苺のジュース。 夜 ご飯１００ｇ、納豆ミニ、牛乳１８０ｃｃ、肉じゃ…

今日は、日曜日。朝、７時過ぎに目覚めると、青空が広がっていた。起き出して、少し離れた高原の山々へ行きたいなという思いがよぎったが、体力低下気味なのではやる気持ちは抑えた。 ・・・・ 軽く食べて、ブログを書いたり色々していると、空は大分濃く曇…

【食事】 朝 パン（レーズン・クルミ入りパン２個）、トマト小１個、はっさく1個、焼き芋１／３、ちりめん大豆少々。好調。 昼 焼き芋一本。烏龍茶５００ｃｃ。 夜 ラーメン１杯、餃子１皿、唐揚げ３個、スタバトリプルグランデラテ、ベリーのタルト。 【か…

今日は、土曜日。 やっとお休み。今週は、密度の低い一週間だったせいか、何となしに長く感じた。 昨日は、今日の天気が微妙な感じがしたので、トラックを軽く走るも、何となしに重く、自分自身の体がそんなに走りを欲していない感じがしたので、軽く走るだ…

【食事】 朝 パン（バケット１／３）、焼き魚、トマト小２個、焼き芋１／３。牛乳５００ｃｃ、絶好調。 昼 ご飯１００、昆布の佃煮、煮野菜、キャベツの千切り、肉野菜炒め、ミニトマト１、牛乳１８０ｃｃ、八朔 夜 ぬた、竹の子、そら豆、骨揚げ、すっぽん…

今日は、金曜日。普通に仕事。 先週は体調不良、今週は特に無理せずゆくりしていたので、しばらくの間、ランニングもウォーキングも無し。しばらく、６４キロ台だった体重が、腸の不調で６１．５ｋｇまで一旦下がり、今現在は６２．７ｋｇとかで落ち着いてい…

【食事】 朝 パン（バケット）、焼き芋１／３個。牛乳１８０ｃｃ、快調。 昼 焼き芋１／３個、牛乳１８０ｃｃ。（弁当の数が足りず。）。快調 夜 カレー（ご飯１５０ｇ）、ミニサラダ、はっさく１個、ヨーグルトソフィールＬＣＳ１００。 ※食べた物のメモも…

今日は、木曜日。普通に仕事。 今日も、ランニングは無し。今日は、車のディーラーさんに預けて、台車を受取り、明日の間に部品交換をしてもらう。帰りに車を受取ったら、明日は久しぶりに軽く走ってみよう♪

【食事】 朝 パン（エピ）、焼き芋１／３個。バナナ１本、牛乳５００ｃｃ、快調。 昼 仕出し弁当（ご飯１００、。。。）牛乳２００ｃｃ。快調 夜 パン（レーズン、くるみ）、魚、唐揚げ、スタバトリプルグランデラテ、バナナ１本、ヨーグルトソフィールＬＣ…

今日は、水曜日。普通に出社して仕事。 今日は、車のディーラーさんが開いているはずだから、退社後に例の部品が届いていたら、時間を見計らって付け替えてもらい、車のエアコン停止の我慢大会に終止符を打てるようにしよう。ついでに、オプションどうするか…

【食事】 朝 惣菜パン（ベーコンパン、サンライズ、焼き芋１／３個）。安定。 昼 仕出し弁当（ご飯１００ｇ、鯖、なすの炒め物、大豆煮物、コンニャク。グレープフルーツ１個、牛乳１８０ｃｃ 夜 ご飯１００ｇ、納豆小、生卵、揚げ茄子、サワラ、オクラ、御…

今日、火曜日も、普通に出社して仕事。 時間は、全ての人にとって平等に、毎日２４時間づつある筈だけど、今日も何をしたんだっただろうという感じで、一日が過ぎ去ってしまった。 例のやつが届いた。 『 定額給付金 申請書 在中 』とある。 中には、 ・二色…

【食事】 朝 惣菜パン（テリヤキチキンパン、コーンパン、ピロシキパン）、リンゴ１個。安定。 昼 仕出し弁当（ご飯１００ｇ、コロッケ、キャベツ千切り、。。。はっさく１個、牛乳１８０ｃｃ 夜 ご飯１００ｇ、納豆小、生卵、根菜煮物、サワラ、味噌汁、ホ…

昨日から普通の体調に戻っており、今日、月曜日から普通に出社。

【食事】 朝 ご飯100ｇ、納豆小、生卵、大根おろし、焼き魚、レタス、胡瓜２本、はっさく1個、牛乳１８０ｃｃ。安定。 夜 とんこつスープの野菜炒め辛味ラーメン、唐揚げ５ケ、スタバトリプルグランデラテホット※ ※スタバでトリプルグランデラテアイスを頼む…

今朝も目覚めると、空は快晴。 窓を開けると、清々しい大気と、小鳥達の声が流れ込む。 変わらない日常。。。 からだは、特に、何も感じるところは無く、清々しい朝と共にすっきりして落ち着いている。 その、あたり前の様に快適で、おだやかで清々しく、ゆ…

【食事】 朝 焼き芋１本、はっさく１個、せんべい１、鉄３粒、天空烏龍茶２００ｃｃ。薬無し。好調。 夜 鯛の塩焼き、ぶり塩焼き、赤飯、ヨーグルト、スタバのアイストリプルグランデラテ。良好。 【からだカルテ】 体重計の表示まとめ ： 脱水状態からの復…

快晴の青空を眺めつつ目覚めた。起き上がって良く見ると、空全体に少し薄い雲が広がっている。 窓を開けると、心地良い大気と、小鳥達の声が入って来る。 体調は、スムーズな感じに戻ってきたが、体力はしばらく復活しないだろうから１週間以上はゆっくりゆ…

【食事】 朝昼 苺５粒、エビカツサンド、バケットピザトースト、焼き芋３分の１、ガーリックトーストハムチーズパン、苺５粒、薬。増粘 夜 ポタージュ、アサリ・キノコ雑炊、薬。 なし。 【からだカルテ】 体重計の表示まとめ ： 体調不良で、脱水状態のため…

昨日の午後辺りからだいぶ収まってきたので、夕飯から少し消化しやすげな人間的な食べ物をとり始めた。 薬の服用は、珍しくまじめに行っている。 ただ、体重が、通常６４．５ｋｇぐらいで推移しているものが、今朝起床時に測った体重が６１．５ｋｇと、３ｋ…

『田中宇の国際ニュース解説』より。。。世間の動き、世界の動きに疎いので、これの無料メールサービスを受信している。 これの記事の中に、以下の様な文章が有る。 http://tanakanews.com/090414GWOT.htm ハイジャックされた１機目の飛行機（アメリカン航空…