日曜日の日和佐のトレランレース後、５日目の朝、体の疲労は無くなった。両足の外側広筋、左の脹脛疲労感、平目筋の筋肉痛も解消♪ 筋肉疲労は早めに引出したが、今週は一週間、午後とかずっと眠かった。やはり、疲労を引きずっていたのだと思う。 今夜は、疲…

日曜日の日和佐のトレランレース後、４日目の夜となり、体の疲労は殆ど無くなった。両足の外側広筋（ふとものの外側上より）と左の脹脛に少し疲労感が残っており、筋肉痛は両方の平目筋のみ。 昨日は、どうしても走りたくて、ビルドアップ走＋インターバル走…

今日の、朝、帰宅後の夕方、少し走って帰宅したあとの疲労状況は以下の通り。 脹脛、太腿の 疲労・筋肉痛は若干残っているが、週末には消えてそうな感触♪ただ、筋肉痛で特徴的なのは、右足が若干の疲れ程度になっているのに対して、左足はまだそれなりの筋肉…

一昨日、日和佐のトレランレース３２ｋｍを終えて、１日おいて、今現在（翌々日夜）の、疲労、筋肉痛の状況は以下の通り。 ハムストリングス、脹脛、平目筋のみ筋肉痛が残っている。筋肉痛では有るが、鈍く重くいダメージでは無く、ある種心地良い筋肉痛の感…

昨日、徳島県 日和佐（美和町）で行われた、第一回千羽海崖コースタル・トレイルランニングレース http://www.courant-marin.jp/cm_coastal_running.htmlに参加して、本日の体の疲労状況は以下の通り。大まかに言うと、コースがタフだった割には、今日夕方近…

今回のビルドアップ＋インターバルの後、本日の、体の状況は以下の通り。 でも、年だから、なかなか筋疲労がすぐに出ない事もあって、明日辺りハムストリングス辺りの筋肉痛が増すような気もする。 土でパターンが埋まってしまったＢｅＭｅＬｏシューズは、…

斑尾の５０ｋｍの時には、以前のブログに書いたが、足が全部攣ってしまって途方に暮れたが、今回は、最初の登りの石鳥居付近で脹脛が軽く攣りかけた以降は走り方を変えたので、足が攣るような事態は生じなかった。また、レース後、レース以降の足のダメージ…

今回のレースで、私の体に生じたのは、各距離毎に以下の様です。本を見て、ランニングに関係しそうな筋肉をピックアップすると、どうもこの表の筋肉が関係しそう。この表で、『−』は何も生じなかった筋肉。やはり相変わらず、腸腰筋という筋肉は疲れもしない…