【朝】バナナ、はっさく１個、ロースとポーク２５０ｇ、メグミルク無脂肪乳５００ｃｃ。 ＢＭ快調♪ 【昼】弁当のご飯１／４ １００ｇ程、ドライカレー、ハンバーグ（５０ｇほどか）、キャベツ千切り、キュウリとわかめの酢の物、はっさく１個、天空烏龍茶５…

日曜日の日和佐のトレランレース後、５日目の朝、体の疲労は無くなった。両足の外側広筋、左の脹脛疲労感、平目筋の筋肉痛も解消♪ 筋肉疲労は早めに引出したが、今週は一週間、午後とかずっと眠かった。やはり、疲労を引きずっていたのだと思う。 今夜は、疲…

今日は、雨がしとしと降っていて、筋疲労は完全に癒えたが、なんとなしに全身倦怠感の様な感じがしたため、無理やり雨の中走るのは止めにして、帰ってからもゆっくりすることにした。