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一昨日、日和佐のトレランレース３２ｋｍを終えて、１日おいて、今現在（翌々日夜）の、疲労、筋肉痛の状況は以下の通り。

ハムストリングス、脹脛、平目筋のみ筋肉痛が残っている。筋肉痛では有るが、鈍く重くいダメージでは無く、ある種心地良い筋肉痛の感触なので、今週末には消えてそうな感じではある。

取り合えず、今日は、温めの風呂に入り、湯船に浸かって、ひたすら、ゆる体操の『ひざコゾコゾ体操』を念入に行った。

本来のひざコゾコゾ体操は、片方の膝の上にコゾコゾすることで、もう片方の脹脛を揉み解そうという物であるが、それだと片方づつしか出来ないので、膝の変わりに拳骨を脹脛〜平目筋にコゾコゾしつつ揉み解した。