今日は、郊外の小さな山へ、片側トレイル、頂上から向こう側１２００段の階段の山へ行った。この山へトレイル側から登り、すぐに向こう側の階段を下り、すぐに階段を登って、トレイルの下りを走り下るのを１セットとしている。 トレイルのルート（ＡＬＰＳＬ…

朝はゆっくりして、粗食気味だが少し食べて、お腹がこなれてから、昨日も行った郊外の山へ向った。この山は、去年一時期毎日通ってはいたが、２００ｍ少々の山頂へ登り、そのまま引き返すか、反対側の階段を下りてから階段を登り返して、もと来た方へ下るし…

先週の、日和佐のコースタルトレイルランニングに出て、最高高度は４００ｍ少々ながら、トータルの累積標高差がコースのタフさ加減に一番密接ということが実感として分かったので、お休みのトレラン練習にも階段を必須科目とすることにした。。。 取り合えず…

今週末には、徳島の日和佐にて行われる、トレランイベントに参加の予定。 トレイルランニングレース 2009> http://www.courant-marin.jp/cm_coastal_running.html 明日の午後はセミナーにも参加するので、鏑木選手の実演を見れるらしい。ぁ、そぉだ。また、 …

今日も、ジャズの蛍の光を聞きながら定時で帰宅し、昨日同様郊外の小さい山へトレラン練習に向った。ランニングの格好は、ロングタイツ、ロンパン、ＮｅｗＢａｌａｎｃｅの防水長ズボン、ＣＷ−Ｘの今年のモデルのＭサイズ長袖、ＮｏｒｔｈＦａｃｅの胸の部分…

まずは、最初の峰を登り始めた。 最初の峰で、かなり速い速度で登られている登山の方々がいて、一つの峰を登りきるまでパスできなかった。（珍しい） 大抵のハイカーの方は、この峰に上る途中で休憩したり、歩いていても私の半分位の速度ぐらいなのだが。そ…

この日は、久々に自分として長めの距離のトレイルを、ＭｏｎｔｒａｉｌのＷｉｌｄＷｏｏｄで、登りはまだ走れないので歩き、峰をつなぐ緩やかな稜線と軽い下りのみ楽しみつつ走る普段通りのトレイルランに行って来た♪朝、山について、少し肌寒い感じがしたの…

昨日は、３連休の1日目で、先週のレースの筋肉痛も癒えた（と思っていた）ので、普段通っている高原の山々の縦走に出かけた。先週の半ばには、筋肉痛の感触がなくなったと思い込んでいたが、実際に山へ行って、少し走ったり、下りを軽くはしってみたりすると…

先日参加した、はじめてのトレイルランニングのレースで、両足のふくらはぎ／すね／ふともも前後が攣ってしまって、その一番の理由として、体内の塩分・ミネラルの不足を疑っている。 飲み物にスポーツ飲料の粉を溶かしこみつつ飲んで、補給食にはジェル系の…

先日、初めてのトレイルランニングのレースに出場出来て、レース前・レース中ともに余りにも沢山の失敗を重ねたが、何とか制限時間内にゴールにたどり着くという第一目標は達成。自分にとっては始めての長いトレイルだったので、第二に、大切な体を壊さない…

３０ｋｍの距離のトレラン練習では、水分、エネルギーの補給をしながらでないと続かないので、もう少し長い距離にトライしていくために補給の練習を兼ねて試しています。試しているといっても、これは本を見ても自分で試すしかないようなので、このところの…

まずは最初の山頂に向かって歩き出した。人目に付きやすいところはウォーミングアップを兼ねて歩いている。少し歩いたが、最初の山の山頂への登山口が見当たらず、取りあえず戻ることにした。帰ってから良く見ると、あと５００ｍも歩いたら登山道になってい…

天気が微妙だったのでどうかなぁと思いつつ、朝７時過ぎに家を出て、９時前から登り始める事にした。上り始める時は晴れていたので、雨合羽は持たずに、ＮｏｒｔｈＦａｃｅの防水のフード付きジャケットをザックに詰め、先日入手したストックをＧｒｅｇｏｒ…

今日は、天気に若干不安があったが、このまえ雨と強風で途中で引き返した高原へ向かった。結論から言うと、トレーニングにはならなかったが、快適な山登りでした。。。写真は、登山口から、一つ目の山付近の写真です。 ７時２０分過ぎに上り始めて、一つ目の…

どうも欲求不満なので、地元から少し離れた山に向かって、トレーニングの続きをすることにした。１時間１２分、距離８．２５ｋｍ、最高速度１１．５ｋｍ／Ｈｒ、平均速度６．９ｋｍ／Ｈｒ、最高心拍数１６３ｂｐｍ、平均心拍数１４８ｂｐｍ。トレーニング効…

昨日（今未明の１時）、久しぶりに何気なく丸善ブックストアが気になって、スポーツコーナーを物色していると、以下の本を見つけた。 HOW TO トレイルランニング 著者 高橋矩彦（のぶひこ） STUDIO TAC CREATIVE 発行 ２００８年８月５日 ISBN978-4-88393-26…

時々行っているアウトドアショップの若者達がたまに行っているという標高５００ｍ程の山にトライしてみることにした。結論から言うと、登りはほぼトレイルウォーキング（少し早足の登山）となってしまった。下りは、初めての下りなので、８ｋｍ／Ｈｒで慎重…

昨年秋に、まだ８０ｋｇを切った直後か、あるいは７０ｋｇを目前としていたころだっただろうか。 世の中にトレイルランニングというスポーツが有って、日本人でも頑張っている選手が複数いらして、ホームページも幾つかある。 その当時の私には、それに挑戦…