住んでるところから、最寄駅までの、ほぼフラットな歩道をランニング。 上は、ＮｏｒｔｈＦａｃｅの長袖シャツ、ＮｏｒｔｈＦａｃｅのＦｌｉｇｈｔ ＳｅｒｉｅｓのＴＲＥＣＫ＆ＦＩＥＬＤ ＪＡＣＫＥＴ（シェルみたいなの）。 下は、ロングタイツ＋ロンパン…

今日は、公園のトラックを走ろうと思っていた。だが、残念ながら、工事のため、夜は閉鎖されていた。。。 仕方が無いので、トラックの外側外周をランニング。 いまいち、ロードでの良い周回ルートが無く、 途中真っ暗な芝生の上を、ところどころ植木に突入し…

今日も、裏の、アップダウンのロードをナイトラン。 上は、2007年冬のＣＷ−Ｘ長袖、ＮｏｒｔｈＦａｃｅのＦｌｉｇｈｔ ＳｅｒｉｅｓのＴＲＥＣＫ＆ＦＩＥＬＤ ＪＡＣＫＥＴ（シェルみたいなの）に、長袖で胸にダウンの入っている物を着用。 ※昨日、最初寒か…

今日は、先週下り坂で転倒し、右足を軽く捻り、左膝を路面に激突してしまったロードをナイトラン。 上は、2007年冬のＣＷ−Ｘ長袖、ＮｏｒｔｈＦａｃｅのＦｌｉｇｈｔ ＳｅｒｉｅｓのＴＲＥＣＫ＆ＦＩＥＬＤ ＪＡＣＫＥＴ。 ※今日はこれだけでは、最初寒かっ…

上は、2007年冬のＣＷ−Ｘ長袖、ＮｏｒｔｈＦａｃｅのＦｌｉｇｈｔ ＳｅｒｉｅｓのＴＲＥＣＫ＆ＦＩＥＬＤ ＪＡＣＫＥＴ。下は、ロングタイツ＋ロンパン＋Ｎｅｗｂａｌａｎｃｅの防水の長ズボン。ザックは、ＧｒｅｇｏｒｙのＲｅａｃｔｏｒ。ヘッドライトを肩…

今日は、帰宅すると雨が少し降っていた。駐車場から、傘をささずに歩いたところ、細かい雨粒が頬に触れて気持ちが良い♪ これは、走っても気持ちが良いということだと想い、ナイトランすることとした。 上は、2007年冬のＣＷ−Ｘ長袖と半袖、ＮｏｒｔｈＦａｃ…

今日は近くの公園のトラックでナイトラン。 今日も、ＰｏｌａｒのＲＳ８００の速度センサーが不調だった。出発する前に、本体と接続しようとするが、ＮｏｔＦｏｕｎｄとなって駄目だった。。。何回か、速度センサーの電池を、抜いて、入れて、再度接続しよう…

今日は、帰宅後裏のアップダウンのロードにて、ナイトランを２周。一昨日、走る前に何も口にせずに走って失敗したので、試しにはっさく一つ食べ、天空烏龍茶２００ｃｃを飲んでから走る事にした。 上はＣＷ−Ｘの長袖、Ｎｅｗｂａｌａｎｃｅのシェル。下は、…

今日は、帰宅後すぐに、裏のアップダウンのロードにて、ナイトランを行うこととした。体力的には、どこにも違和感は感じなかったが、気持ち微妙な感じがしつつ。取り合えず、登りの手前まで軽く体を解すようにジョグしつつ向った。 今日のランニングは、久し…

上に書いたように、体の疲れは取れ切れてはいないが、気持ち的には走りたくてうずうずしているし、六星占術では体調も良く充実感が味わえる１日となるでしょうとの事だったので、近くの公園のトラックへ行って走ることにした。 今日は、以前習った７０００ｍ…

今日も、ジャズの蛍の光を聞きながら定時で帰宅し、昨日同様郊外の小さい山へトレラン練習に向った。ランニングの格好は、ロングタイツ、ロンパン、ＮｅｗＢａｌａｎｃｅの防水長ズボン、ＣＷ−Ｘの今年のモデルのＭサイズ長袖、ＮｏｒｔｈＦａｃｅの胸の部分…

今日も相変わらず、会社は強制定時退社指定のため、定時時間とともに蛍の光がスピーカーに流れる。先週は、かなり物悲しいサウンドを、背景にかなりノイズを含みつつの蛍の光だった。先週末に、急遽パソコンの外部出力をスピーカーに繋いだりごそごそしてて…

来週徳島で行われる海岸沿いのトレランレースにエントリーしていて、朝の早い時間ナイトスタート（日の出前）だと言う事なので、ロードのナイトランばかりしていたが、郊外の小さな山のトレイルを日が暮れてから走る事にした。トレイルのナイトランは普段高…

今週は、裏のアップダウンの有るロードを、地道にナイトラン。体重管理も、脚力アップも停滞気味なため、少し下半身のスロトレをやってからのランをしばらく行うことにした。 どんな効果が出るだろうか。。。。今日は、気温が１０度切っている感じで走る前は…

今日は、昨日の凱旋報告会で聞いた、マルコオルモ選手の走り的な動作がどんなもんだろうか、郊外の小さな山で試して見ようと思い午後に山へ向かった。山に着いたら、大粒の雨が降り出し、かつ、そこは神社の裏山なので信者の人っぽい方々が沢山いて掃除して…

今日のランニングは、Night Running! 夜ランより響きが良い感じ。距離４．７７ｋｍ、最高速度１１．６ｋｍ／Ｈｒ、平均速度９．４ｋｍ／Ｈｒ、最大心拍数１６７ｂｐｍ、平均心拍数１４９ｂｐｍ。 最低速度は８ｋｍ／Ｈｒ程度で維持できた。（山のあとの平地…

夕方、昼間の熱気で積乱雲が出来て、夕立気味な感じが有ったが、１９時くらいまで天気がくずれなかったので、走る事にした。昨日は、走っている途中、自分には一番きつい箇所で会社から電話が掛かってきたので何も無い事を祈りつつ。今日は、若干重い感じだ…

今日は、雲行きが微妙で、仕事が不穏な感じがしていたが、日が沈みかけてから夜ランをした。結果は、以下のグラフの通りで、タイミング悪く、二つ目の登りの所で、仕事の電話が掛かってきて一回止まってしまった。 止まった後、二回目の着信以降通話しながら…

今日もなかなか快調ではあった。昨日、何とか全部走る事が出来たと書いたが、最低速度は３ｋｍ／Ｈｒでしたので、走っていると言える速度ではなかったのです。今日のランニングも、昨日とほぼ同じ感じのグラフが得られました。※このグラフは、ＳＵＵＮＴＯの…

今日の目標は、全部走り続ける事。結論から言うと、それはなんとか達成。平均心拍数１４４ｂｐｍ、最高心拍数１６５ｂｐｍ、平均速度は９ｋｍ／Ｈｒ、エネルギー消費４８４ｋＣａｌ。 最近の体重、体脂肪、筋肉の変遷は以下のグラフの通りです。青線が体脂肪…

今日は体力的には余裕があるので、夕方、日が暮れ始めてからもう一回走る事にした。まずは、家で軽く１セットづつスロトレとストレッチを実施。そして、夕方の結果と昼前とをグラフに重ねてみた。 ※グラフは上から、心拍数、高度(m)、速度（km/Hr）です。重…