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上に書いたように、体の疲れは取れ切れてはいないが、気持ち的には走りたくてうずうずしているし、六星占術では体調も良く充実感が味わえる１日となるでしょうとの事だったので、近くの公園のトラックへ行って走ることにした。

今日は、以前習った７０００ｍビルドアップ　＋　１０００ｍインターバル３本の予定だった。

ビルドアップは、６分３０秒から、１ｋｍ毎に１５秒づつ短縮する予定だった。　じっくりストレッチして、トラックの外周を５週ぐらいジョグしてから、４レーンを使って走り出すと、１レーンを１周４００ｍづつ、多分キロ３分を切る位の速いペースでガシガシ走っている若者達がいたので、低いペースを維持し続ける事が出来ず、ついついペースが上がってしまって、心拍数は　Ｍａｘｉｓｉｍｕｍ　Ｉｎｔｅｎｓｉｔｙ　に到達して突き抜ける形となっていた。

それでも、アラームを鳴らさず走っていたため、終盤キロ３分台に、完全にオーバーペースとなってしまっていた。

そして、２００ｍゆっくり走ってから、（１０００ｍペースアップして、２００ｍＪｏｇ）×３本のインターバル走をしようと思っていたが、１本目で４００ｍ走ったらペースが落ちてくるので、２本目走ってもやはりペースダウンしてしまうので、今日のランニングは中断して、クールダウンにトラック外周を４周ほど回ってから、ストレッチをしておしまいにした。。。

今日は、adizero Pro 3 2009にて。