【食事】 朝 焼き芋１本、はっさく１個、ポカリ５００ｃｃ程 昼 焼き芋１本、はっさく１個、ポカリ５００ｃｃ程 夜 竹の子煮つけ、ふきの煮つけ、手長だこ煮物、シジミ味噌汁、卵雑炊。 ※夕刻になって、白から黄色味がかり、粘度を増してきた。。。 【からだ…

昨日から、下から白い物が排泄される。一昨日に飲んだ牛乳だろうか。殆ど消化されないのかもしれない。 今回、ランニングの疲労や、筋肉痛はさほど蓄積せずにいるのだが、それどころではなくなってしまった。 とりあえず、脱水症状になってはいけないのでミ…

【食事】 （ 2009年4月17日記 ）今回体調不良となる原因だった日の食事を何もメモしていない。。。 朝 ？ 昼 仕出し弁当を食べた。パック牛乳200cc、はっさく１個。（ 普段通り ） 夜 定食を食べた？普通牛乳１リットル採ったことだけは覚えている。 【から…

この日は、心地良い程度の筋肉痛は有るが、膝の痛みも無く、全身的な疲労感も無かったので普通に出社。 夕方帰宅時に体重を測った時に、既に発熱していた。という事は、昼食にとった何かが悪かったのだろうか。いつも通りの仕出し弁当、パックの牛乳、はっさ…

【食事】 朝 ご飯２００ｇ、味噌汁、ヒジキの煮つけ山盛り、プレーンオムレツ、豆腐、牛乳１８０ｃｃ×２本。 微妙。 夜 鳥のタタキ１５０ｇ、焼き鯖３切れ、酢豚、ソフィールＬＣＳ、胡瓜２、スタバトリプルグランデラテ。 【からだカルテ】 体重計の表示ま…

今日は、昨日、日曜日に参加した、チャレンジ登山大会（ トレイルランニングレース ）、 【第３５回大阪府チャレンジ登山大会 山岳マラソンの部 約３６ｋｍ】 の翌日、月曜日。 先日、ＯＳＪの新城トレイルレースに出場した翌日は、仕事の段取りで必須と思っ…

靴 ：adizero XT 2009年のモデル＋2008年のインソール。 2008年モデルのインソールの裏に、土踏まずのアーチ補助の小さなパッドを着けてるので、今日もそれにして、かかと部分に薄いパッドを入れて。 上 ：adidas Clima 365の半袖シャツ、ノースリーブのシャ…

※2009／06／06 最近、勝手に命名している、自分にとって楽に、気持ち良く下れる走法。 登りに関しては、この様な楽な走法は編み出せていません。 緩やかな下りで、若干テクニカルな地面を快適に走っていると、少しづつ自分の走りを思い出した。 少し、広めに…

２００９年４月１２日（日）に、大阪府・奈良県にある、ダイヤモンドトレイルにて行われた、『第３５回大阪府チャレンジ登山大会』に参加した。 今回も、レースとしては、前日に少し疲れて、スタート時点で左膝の外側が少し痛くなっていた事からして失敗では…

【食事】 朝 昼 夜 【旅館の体重計にて】 体重計の表示まとめ ： 水分消耗による。 夜 体重６２．５ｋｇ ※温泉旅館の体重計にて。他のお客さんが寝静まった頃にこっそり。。。

【2009/04/19 ９割方まとめた所。 残りは、後日。。。 】 【第３５回大阪府チャレンジ登山大会 山岳マラソンの部 約３６ｋｍ】 の前日、土曜日に、二上山（にじょうさん）〜金剛山までの下見ランニングを行った（行ってしまった）。 本当は、もう少し軽く走…

【食事】 朝 普通牛乳４００ｃｃ、ひね焼き１００ｇ、クルミ入りパン、バケット４分の１、はっさく１個、コーヒー１杯、快調。 昼 仕出し弁当（ご飯１００ｇ、ごぼう炒め物、プレーンオムレツ小、サンマ半分、シュウマイ１、キャベツ千切り）、はっさく１個…

今日も、登って降りるだけで２２分程度。何時もと変わらない２２分。以後何も取組んでいないし、変わらないのが私には大切。 ＜横軸距離＞ ＜横軸時間＞

靴 ：adizero XT 2009年のモデル＋2008年のインソール。 インソールの裏に、土踏まずのアーチ補助の小さなパッド、かかと部分に薄いパッド。 上 ：adidas Clima 365の半袖シャツ、CW-Xのアームウォーマ、adizero のシェル 下 ：ロングタイツ、膝上のロンパン…

今日も、郊外の小さな山をトレイルランニング♪今週になってから、走った後買い物して、選択しながら風呂に入り、軽く食べて少しすると眠くなりブログを書けないペースにはまりこんでいる。。。 標高２００ｍの小さな山。 でも、自分の運動には一番良さげ。

【食事】 朝 胡瓜２本＋もろみ、雀ういろ一本、シシャモ甘露煮６匹、牛乳３００ｃｃ、スタバトリプルグランデラテ。 好調 昼夜 ラーメン、唐揚げ７個。 好調。 【からだカルテ】 体重計の表示まとめ ： 変化無し。取りあえず、快適♪ 夜 体重６４ｋｇ、体脂肪…

先週末に参加したトレイルランニングレースでは、失敗して長い区間を走れずに両足を引き摺りつつ歩くような状況となってしまったため、レース後の筋肉の疲労としては軽い筋肉痛が残っただけであった。 筋肉痛が生じたのが大腿筋（ふとももの前の方）だけで、…

今日は、日曜日に参加した、トレイルランニングレースから５日後、金曜日。たまたま会社がお休み。筋肉疲労や、足の裏の痛みは完全に癒えたが、ランニングする意欲があまり起こらず、今日もゆっくりゆっくり。 入荷済みのＥＴＣの箱の中を見て、以前にナビも…

【食事】 朝 胡瓜一本、ヒネヤキ１００ｇ、バナナ１本、リンゴ1個、小女子＋クルミ佃煮、牛乳５００ｃｃ、スタバトリプルグランデラテ残り半分。 好調 昼 仕出し弁当（ご飯１００ｇ、焼き魚etc.etc.）、牛乳２００ｃｃ 夜 カレー（ご飯１００ｇ）、納豆、生…

今日は、日曜日に参加した、トレイルランニングレースから４日後、木曜日。 今回は、失敗して、殆ど走れなかったため筋疲労すでにほぼゼロ、足裏の痛みも無くなり、右足足裏の 外側は指でグリグリ押すと少し違和感はある、内側は少しまだ張っている感じでほ…

【食事】 朝 胡瓜２本、ヒネヤキ１００ｇ、焼き明太２個、バナナ１本、牛乳５００ｃｃ、ラスク。 昼 仕出し弁当（ご飯１００ｇ、パテ、魚、キャベツ千切り、アスパラ大根酢の物）、はっさく1個、牛乳２００ｃｃ 夜 明太子焼き２個、牛筋ポン酢１００ｇ、赤魚…

今日は、日曜日に参加した、トレイルランニングレースから３日後、水曜日。筋肉痛はほぼ無くなって、足裏の痛みも軽くなった。