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【食事】

• 朝　パン（チーズパン、レーズン・クルミ入りパン）、グレープフルーツ１個、。好調。
• 昼　仕出し弁当（ご飯１００ｇ、辛くないエビチリ？、etc.）、はっさく、牛乳１８０ｃｃ。
• 夜　パン（レーズン・クルミ入りパン）、焼き芋半分、サーモン２切れ、ヨーグルトソフィールLCS１００、牛乳５００ｃｃ、はっさく１個。

【からだカルテ】　体重計の表示まとめ ：　体重はまだ、回復途上。

• 朝

体重６３．６ｋｇ、体脂肪１１．７率％、基礎代謝１５４０ｋＣａｌ、体内年齢１８歳、筋肉量５３．３ｋｇ、骨量２．９ｋｇ

• 夜（ラン前）

　体重６４ｋｇ、体脂肪１０．４率％、基礎代謝１５７３ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５４．３ｋｇ、骨量３ｋｇ

• トレラン後

　体重６３．１ｋｇ、体脂肪１０．８率％、基礎代謝１５４２ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５４．９ｋｇ、骨量２．９ｋｇ