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【食事】

• 朝　レーズン・クルミ入りパン１、焼き芋半分、塩豆大福１
• 昼　塩豆大福４個、キーウィ１、ミネラルウォーター＋ミネラル塩＋ポカリ２袋
• 帰り ソフトクリーム１個、バナナ１、ガレット１個、烏龍茶５００ｃｃ
• 夜　牛乳１リットル、ロッテリア絶品チーズバーガー、絶品チーズ・ベーコンバーガー、エピ、グレープフルーツ１

【からだカルテ】　体重計の表示まとめ ：　変化無し。ラン後は、水分蒸発メインと思われる。

• 朝

体重６３．９ｋｇ、体脂肪率９．７％、基礎代謝１５８２ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５４．７ｋｇ、骨量３ｋｇ

• 夜（帰宅後）

体重６１．７ｋｇ、体脂肪率８．７％、基礎代謝１５４０ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５３．４ｋｇ、骨量２．９ｋｇ