■

【食事】

• 朝　パン（クリームパン、フレッシュチーズ・クルミ入りパン、サンライズ）、牛乳５００ｃｃ、リンゴ１個、。好調。
• 昼　クロックマダムサンド、サラダ、フライドポテト、とよのか苺のジュース。
• 夜　ご飯１００ｇ、納豆ミニ、牛乳１８０ｃｃ、肉じゃが、サラダ、カレイのフライ。

【からだカルテ】　体重計の表示まとめ ：　体重はなんとか回復。筋力は低下。。。

• 朝

　体重６４．２ｋｇ、体脂肪１０．９率％、基礎代謝１５７０ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５４．２ｋｇ、骨量３ｋｇ

• トレラン後

　体重６３．４ｋｇ、体脂肪８．３率％、基礎代謝１５９３ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５５．１ｋｇ、骨量３ｋｇ

• 夜

　体重６３．６ｋｇ、体脂肪８．９率％、基礎代謝１５８８ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５４．９ｋｇ、骨量３ｋｇ