■

【食事】

• 朝　ご飯100ｇ、納豆小、生卵、大根おろし、焼き魚、レタス、胡瓜２本、はっさく1個、牛乳１８０ｃｃ。安定。
• 夜　とんこつスープの野菜炒め辛味ラーメン、唐揚げ５ケ、スタバトリプルグランデラテホット※

　　　※スタバでトリプルグランデラテアイスを頼むと小さくなるので、
　　　　夕方結構涼しかったからホットにした。

【からだカルテ】　体重計の表示まとめ ：　くだして３ｋｇ減となってから未回復。

• 朝

体重６１．６ｋｇ、体脂肪率９．４％、基礎代謝１５２５ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５２．９ｋｇ、骨量２．９ｋｇ

• 夜　外食後なので記録無し。