１１月３日、火曜日。 晴天。今日は文化の日でお休みだが、社内の停止日で仕事があったので出社。 ４つ予定していた課題が、二つしかこなせなかった。まだ、仕事のペースはいまいちなのか、元々なのか。。。今日は、帰宅するとちょっと肌寒かったが、京都三…

１１月２日、月曜日。 週末は、かなり久しぶりに、土曜日１５ｋｍ、日曜日２０ｋｍと走った。距離はさほどでも無いが、あまりに久しぶりなので身体全体がゆるく筋肉痛。 風も冷たく、あんまり気持ち良く無いなぁと感じてまず気持ちが萎えた。そして、今日は…

１１月１日、日曜日。朝方曇り、午後から雨。 今日は、かなり久しぶりに、ランニングクラブの皆さんとの朝ランに参加して、小さな山のロードラン。高さは３００ｍ弱ぐらいの高さで、約２０ｋｍで、累積標高差３０５ｍ、２時間１５分掛っていて休憩もしている…

今日は、ＮＨＫ 総合テレビで ２０：００〜 以下の番組が放送される。 激走モンブラン！ ／ ワンダーワンダー http://www.nhk.or.jp/wonder/program/19/trailer.html 放送時間 総合テレビ 2009年10月31日 土曜日 午後8時〜8時44分 再放送 総合テレビ 2009年1…

１０月３０日、金曜日。晴天。 今日もランニングは無し。六星占術で木星人−の私は、今日は達成。運気は星六つ（最大）でとても良さそう。運気が良いせいか、気分も一日良かった。とくに、達成された事は無し。 今日は、会社が一時休業でお休みの指定日だった…

１０月２８日、木曜日 水曜日 （脳みそも停滞。。。１０月３０日修正）。 ここ最近、全てが停滞しているって感じです。 人生は、正直もう、２５歳の冬の事故以降、ずっと停滞している。当然、だいぶ前のことなのでそれのせいでは全然無いはずですが、今でも …

１０月１９日、月曜日。 今日は、久しぶりに通常業務。ハセツネに参加して、なんとかゴールに、怪我無く戻ってくることが出来た。筋肉痛は、両脹脛の弱いところが壊れてしまわない程度の、心拍数１３５ｂｐｍ平均での移動だったため、比較的早くに消失してく…

今日は、月火曜日（夜までかなりボーっとしている）だが、予定通り休暇を取ってお休み。そして、ハセツネ翌日。去年トレイルランニングに挑戦し始め、今年初参加だったハセツネは、後日詳細をまとめる予定だが、 第１７回日本山岳耐久レース 私の結果 ・記録…

今日は、土曜日でお休み。そして、ハセツネ前日。 朝、医院に伺って、レース前最後の治療。今日は、レーザー温熱治療、電気パルス治療（両足）、超音波マッサージ、全身のマッサージ、ストレッチによる確認として頂いた。とりあえず、今できる事は全部したの…

１０月９日、金曜日。今週の仕事は勿論今日でおしまい。 ただ、今週末に大きなイベント、日本山岳耐久レース（ハセツネ）への初参加が控えている。http://www.hasetsune.com/71k.html ハセツネは、東京都あきる野市の五日市会館をスタートし、神奈川県・山梨…

１０月８日、木曜日。今日は、久しぶりに通常業務。帰宅すると、９月にエントリーして、まだ私には無理だと判断して出場辞退したトレイルランニングレースから、大きな封筒が届いていた。大会のＴシャツが入っていた。私は、大会に参加してＴシャツを頂いて…

１０月７日、水曜日。今週は仕事で今日まで研修。 痛めていた脹脛の下の方の部分（後脛骨筋）の、肉離れの経過を見てもらいに、一昨日に続き再び通院。 レーザー治療、電気パルス治療、マッサージをして頂いた。 マッサージ後に、脛骨筋付近を延ばすようにチ…

１０月６日、火曜日。 今週も、左足内側の後ろより、脹脛の下の方の部分（後脛骨筋というらしい）の、肉離れのため特に足を養生中。何とか、長い距離のレースまでに、６０ｋｇぐらいにならないものかと思っていたが、まずは脹脛を治す事が優先で、ランニング…

１０月５日、月曜日。引き続き、左足内側の後ろより、脹脛の下の方の部分（後脛骨筋というらしい）の、肉離れのため特に足を養生中。今日は、朝から夜まで、会社の研修で、社外講師の方の講義に参加。研修所に泊り込みで拘束される予定だったが、足を痛める…

１０月３日、土曜日。 今週末は、左足内側の後ろより、脹脛の下の方の部分の、肉離れあるは筋膜損傷を治すために、ひたすらゆっくりする予定。 [食事][BM][からだカルテ] 【食事】 朝 焼き芋半分、デニッシュパン１枚、餃子６個１７０ｇ、ぶどう・くるみパン…

私の場合、幼い頃から２０代後半ぐらいまで、毎日の様にサッカーをしていた。その後３０代になってからほぼ何もしなくなって、メタボが極まりつつあって体重９０ｋｇ近くになってから、ウォーキング主体のダイエットに取組み始めて１０ヶ月ほどで現在の体重…

■通院と、外反足 １０月２日、金曜日。 （１０／０３に記載）昨日、病院で検査と治療を受け、表層近くの肉離れ あるいは 筋膜の損傷との事で、その後ひたすらアイシング。そして、今日も病院にて靴の具合を見てくださるとのことだだったので夕方に通院。まず…

１０月１日、木曜日。 今週も残りわずか。来週のとても長いトレランレースまで、残すところ１０日だけになってしまった。そんなタイミングで、一昨日、いつもの郊外の山でトレラン練習をしている途中で、脹脛の下の方に違和感を生じ、痛くなってしまった。そ…

９月２７日、日曜日。 朝、何気に５時頃にすっきり目覚めた。今日も走りたいから朝練やはり行こうかとふと思ったが、取りあえず二度寝。 ９時過ぎにまた目が覚めて起き上がる。 昨日は、自分としては長い時間、平坦な道を走り続けた。昨日は、途中で、足の裏…

９月２６日、土曜日。 今日は、六星占術で、木星人−の私は乱気。今日のアドバイスは、 ・健康運 ちょっとした体調の変化を見逃さないで下さい。 少しでも気になるところが有ったら早めに対処 しましょう。そうすれば未然に防げるかも 知れません。とのこと。…

９月２５日、金曜日。 今日は、六星占術で、木星人−の私は達成。今日のアドバイスは、 ・仕事や勉強がひと山越えて、のんびりできそうです。 とりあえずは一息ついて、今日ぐらいは余裕のある 時間を過ごしましょう。 ・体調は申し分ありません。何をしても…

９月２４日、木曜日。 あぁ、今週は、仕事は明日一日のみかぁ。今日は、若干だるい感じはあるが、そんなに疲れている感じも無いので、普段どおり郊外の小さな山へいって、トレランの練習。神社の裏山のトレイルを頂上３００ｍまでのぼり、向こう側の木段１０…

９月２３日、水曜日。 曇りで、結構涼しい。 今日は、六星占術で、木星人−の私は、緑生。健康運は『心身ともに好調で、何をしても楽しく過ごせそうな日です。』 との事。昨日は、ただゆっくり、何もしなかったので、今日は、昼からゆっくり、長めに走ってみ…

９月２２日、火曜日。 空一面に雲が掛っている。予報によると、午後ぐらいから雨雲がやってくるらしい。 今日は、六星占術で、木星人−の私は、緑生。健康運は 『体調も良く、いつもより食欲も出てくるでしょう。 ただし、食べ過ぎたらその分のカロリーを消費…

９月２１日、月曜日。 今日は、六星占術で、木星人−の私は、種子。 健康運は 『体調面で、特に問題となることは有りません。私生活では、 遊びに行くよりも、スポーツジムなどに行って体を動かしましょう。』 との事。 体調は、特に、疲れも、違和感も、不安…

９月２０日、日曜日。 今日は、六星占術で、木星人−の私は、減退。健康運は 『今まで無理をしてきた疲れが一気に出てきそうです。・・・ 夜更かしをすると体調は大変なことになるでしょう』 との事。先週辺りからは、特に無理はしていないが、取りあえず今日…

９月１９日、土曜日。 今日は、六星占術で、木星人−の私は、停止。今週末は、金・土・日と運気が低いので、あまり頑張ったり、アクティブに活動したりはしないことにした。ただ、今日はランニング教室。今日の科目は、イージーペース走１００００ｍだったの…

９月１８日、金曜日。 今日は、六星占術で、木星人−の私は、陰影。健康運は『体調は下降気味です。無理をすると悪化して、あとあとまで尾を引いてしまいそうです。夜更かしは控えて下さい』 との事。 なので、休息日♪ 今の所 体重６０ｋｇに近づく気配は全く…

９月１７日、木曜日。 定時に帰宅し、いつもの、郊外のトレイルへ行って、トレイルランの練習。比較的登りやすいトレイルを何とか走って登り、頂上の向こう側は急な階段を気分的には軽快に駆け下る。階段はすぐに登り返して、再びすぐにトレイルを快適に下る…

９月１５日、火曜日。昨日、ふと、こうしてパソコンへ打ち込んでいる際に座っている椅子にだいぶ深く座って、腰が 後傾してしまっているのに今更気付いた。なので、昨日の夜から、今日の仕事中は、パソコンの椅子に座っても若干浅く座り、腰が後傾してしまわ…