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１０月６日、火曜日。
今週も、左足内側の後ろより、脹脛の下の方の部分（後脛骨筋というらしい）の、肉離れのため特に足を養生中。
何とか、長い距離のレースまでに、６０ｋｇぐらいにならないものかと思っていたが、まずは脹脛を治す事が優先で、ランニングもウォーキングもスロージョグも出来ないので、一旦減量は中断。
今日は、昨日に続き、会社の研修で一日中研修所にて講義を受けたり、グループ討議をしたり。。。で一日終わってしまう。 途中、一度意識が危うくなったら、社外の講師の方が、目ざとく意見を求めて下さった。
研修の合間、行き返り、御買い物などへ行く時、少しあるくと、どうも脹脛の違和感はまだ残っている。楽観的に、もう大分軽くなってきたなぁと 意識は思いたがっているが、少しつっぱる様な違和感があるので、そんなに急には変わらないと受け止めざるを得ない。
取りあえず、氷でアイシングして冷やし、ある程度冷えると氷を離し、また元に戻ったらアイシングをひたすら繰り返した。
せっかく、脹脛が弱っているのだから、少し歩行する際に、今の脹脛の状態で、如何に脹脛の筋肉を使わずに、それ以外の大きな筋肉を使って歩くことが出来ないかと、一歩一歩常に集中して歩みを進めている。
取りあえず、今私に出来ることはこれぐらいしか無い感じ。
また、明日通院して様子を見てもらって、木・金・土の行動計画を冷静に考えよう。
脹脛（後脛骨筋）の状態によって、
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- 最初から出場辞退して、自宅療養。
- 取りあえず会場までは行って、大会の様子を見学。
- 完全では無いが走れる状態になったなら、特定の場所で最初からリタイヤすと決めておいて、足の状態によらずリタイヤする。
- 走れる状態になって、形態学的にも、自身の感触も全く問題なくなったら、ゴール目指してゆっくりペースで歩みを進める。
[食事][BM][からだカルテ]
【食事】
- 朝 牛乳５００ｃｃ、ＮＩひとサジ、Hun ひとさじ、焼き芋半分、デニッシュパン１枚、玄米パン１枚、みかん１。
- 昼 弁当（卵・ツナ、ハンバーグ、キャベツ千切り、ポテトサラダ、味噌汁、ご飯１５０ｇ）
- 夜 弁当（ご飯１００ｇ、刺身ハマチ、山菜塩漬け、チキンカツ、キャベツ千切り、オムレツ、味噌汁）、
牛乳６００ｃｃ、ＮＩひとサジ、Ｈｕｎひとサジ、チョコラＢＢ４粒、マルチビタミンミネラル２粒。
※サプリを摂取しつつ、時間は足りないが、何とか効果が出ないかと淡い期待を抱いている。
【体重計の表示まとめ】： だいぶ残念だが、仕方が無い。
