今日も ゆっくりと♪
１０月９日、金曜日。今週の仕事は勿論今日でおしまい。
ただ、今週末に大きなイベント、日本山岳耐久レース（ハセツネ）への初参加が控えている。
http://www.hasetsune.com/71k.html
ハセツネは、東京都あきる野市の五日市会館をスタートし、神奈川県・山梨県との県境の厳しいアップダウンがひたすら続く尾根伝いを進み、三頭山（みとうさん と読むようです）で北東に折れて、御前山、・・・、御岳山（みたけさん）などを経て再び五日市会館まで戻ってくる周回ルートの７１．５ｋｍ、 私にとってメチャクチャ長いトレイルランニングのレースです。
私は５０ｋｍまでのレースにしか出たことが無く、至近では４６？ｋｍほどのレースに出たのが一番長く、私にとって全く未体験の長い距離であり、体力の限界の手前に有るのか・その先にあるのか正直分かりません。
通常であったとしても、私にはとても厳しいレースで、参加者の平均タイムが確か１５時間ぐらいだったと思います。少し前、身体にダメージを生じてしまう前までは、おんたけスカイレースで最後にパスした方がどうも１２時間台だったと知り、そこそこのタイムでゴールできるのでは無いだろうかと淡い期待を抱いていた。
ただ、１０日前に肉離れを生じてしまってから、そのような淡い期待感はとっくの昔に消え去り、はたして参加出来る状態になるのかどうかすら怪しい感じとなった。 その後、最寄の医院に通院して治療をして頂いて、適宜アイシングを行い、Ｃ３ｆｉｔのゲイターを履き続けて、秘かに歩き方も微調整して、やっとキロ６〜７分で軽く走れる様にはなった。ただ、まだ今現在は、長い距離のランニングに挑戦するという現実に、あまり近いところに到達出来ていない感じ。
そのような状態では有るが、残された時間で可能な限り回復をはかり、レースに参加し、身体の状態に注意しながら歩みを進めて行く事に決めた。
今年のハセツネ参加における最大の目標は、スタートして、７１．５ｋｍの奥多摩の山々を通りぬけて、１．怪我をせず ２．ゴールに到達すること。
※ここで、優先順位は １．が最初で、次に２．です、私の場合。
そのために、私に必要な事は。
・身体の状態を常に感知しつつ進むこと。
ただし、身体の状態に異変が生じたり、足の状態が悪化する様な事が有ったら、
最寄のポイントでリタイヤする。苦痛に耐えることはしない。
ゴールする事より、健康な元気なままで戻ってくることは当然優先順位は高い。
身体の垂直軸の維持、腰が下がって後傾しないこと。
・ストック持参し積極使用する。（もちルール通り、第１チェックポイント浅間峠以降）
※やっぱり、軽量なポールタイプにするか悩み中。
・心拍数を通常１４５ｂｐｍ〜１５０ｂｐｍぐらいで走れているが、
負傷明け（明けたか？）の今回は１３５〜１４０ｂｐｍ以上上げない。
・ひたすら、小股で歩みを進め、足首を返さない・伸ばさない
（脹脛の筋肉を活用しない。膝から下を忘れて来たかの様に！）
動き方を徹底する。
・左を負傷したが、右でかばいすぎると今度は右を壊すので注意する。
※どう注意すればよいのかは分からない。。。
・エコランに努める。トレイルの平らな箇所を丁寧に辿って行く。
・前半はトレイル【ランニング】レースに参加している事を忘れるぐらい、
積極的に笑顔で歩く。
・テーピングは、通常のニューハレＸテープで膝下を保護する以外に、
ニューハレＶテープで脹脛の筋肉を保護するというか無駄に使わない
様に使用する。スターアップをどうするか。。。
だと思う。
明日の朝も、最後に通院して、明日のうちに新幹線で移動しておこう。
そうだ、移動中、マスク着用で注意せねば！！！
取りあえず、今日も、以前のブログの、有名なトレイルランナーの方のムービーを再び見てみよう。
http://d.hatena.ne.jp/jun-sky/20090124
[食事][BM][からだカルテ]
【食事】
- 昼 弁当（キュウリとわかめの酢の物、ミニトマト１、キャベツ煮、鶏肉、ミニプレーンオムレツ、水菜みじん切り炒め物、ミートボール２、ご飯１００ｇ）、グレープフルーツ大１、牛乳２００ｃｃ
- 夜 ヒジキ煮物、温野菜サラダ、ちゃんぽん麺、牛乳１０００ｃｃ、NIひとサジ、Huan ひとさじ、チョコラＢＢ２粒、マルチビタミンミネラル２粒。
【体重計の表示まとめ】： 若干もとに戻ってきた♪
