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１０月３日、土曜日。　

今週末は、左足内側の後ろより、脹脛の下の方の部分の、肉離れあるは筋膜損傷を治すために、ひたすらゆっくりする予定。

[食事][BM][からだカルテ]

【食事】

• 朝 焼き芋半分、デニッシュパン１枚、餃子６個１７０ｇ、ぶどう・くるみパン１枚、牛乳５００ｃｃ、梨（新高）１個。

• 昼夜　ヌタ（イカ、わかめ、ねぎ）、ジャコししとう炒め物、茄子田楽、コボウかしわ巻き、イイダコ煮物、とこぶしの酒蒸し、うな丼、カニの味噌汁。

　※働かざるもの食うべからず　の応用で、休みの日に運動もしない日は、大体昼夜兼用とする。

【体重計の表示まとめ】：　変化無し。

• 朝　体重６３．４ｋｇ、体脂肪率１０．３％、基礎代謝１５５７ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５４ｋｇ、骨量２．９ｋｇ。

• 夜　体重６３．６ｋｇ、体脂肪率７．８％、基礎代謝１６０６ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５５．６ｋｇ、骨量３ｋｇ。