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１１月１日、日曜日。朝方曇り、午後から雨。
今日は、かなり久しぶりに、ランニングクラブの皆さんとの朝ランに参加して、小さな山のロードラン。
高さは３００ｍ弱ぐらいの高さで、約２０ｋｍで、累積標高差３０５ｍ、２時間１５分掛っていて休憩もしているのでキロ６分ぐらい。
ランニングは久しぶりだし、小さくてロードでも山なので、丁度良い感じのペースだった。今日は、ランニングフォームについては、ポンピュンラン風では無く、初動負荷的に身体の垂直軸に注意しながら、地面を蹴らない様に足音がしない感じで歩みを進めた。
面識の無いチームメートの方が多かったので、私が数年毎に異同になって今に至っている事、一昨年前にはメタボだったことなど色々話した。２時間のうち、大部分はおしゃべりしながらのファンラン。
ひたすら歩いて脂肪を燃やし尽くしたことについて、皆に凄いねと言われたが、太る事事態リスクのある行為なので褒められたものでは無いし、皆さんみたいに太らないままに体格維持しているのが一番良いんですよとお話した。
チームの皆さんは、タイムを気にして走っていた頃は、私と同じぐらいの体格の男性だと５０ｋｇ台で維持していたという。私と同じか少し小さいぐらいのサブスリーランナーの方々は体重５０ｋｇ台の前半の人が多い。 やはり、タイム向上には走りこみしつつ無駄な体重を絞るのが一番なのだろう。 最後の方一緒にお喋りしながら並んで走っていた女性はやはりスリムな雰囲気だったが、最近あまり走っていないがこの前のマラソンでは３時間３０分すこしだと言っていた。
走っている間は、かなり気持ち良く走れたのだったが、途中コンビニに車を止めたら眠くなって、こ一時間車の中で寝てしまった。
久しぶりに、昨日１５ｋｍ、今日２０ｋｍと走ったので、ちょっと疲れたかも。 あんまり無理せず、ランニングフォームを適切にすることに注力しつつ走って行き、距離はしばらく気にしないことにしよう。
[食事][BM][からだカルテ]
【食事】
- ラン中 ミツヤサイダーオールゼロ５００ｃｃ
【体重計の表示まとめ】： 朝は滞留のため。
- ラン後 ラン後すぐ食べたので記録無し。
- 夜 外食のため記録無し。
