■
９月１７日、木曜日。
定時に帰宅し、いつもの、郊外のトレイルへ行って、トレイルランの練習。
比較的登りやすいトレイルを何とか走って登り、頂上の向こう側は急な階段を気分的には軽快に駆け下る。
階段はすぐに登り返して、再びすぐにトレイルを快適に下る。
今日は、昼過ぎから、３セット、３セットと思っていたが、今日も、結局２セットでおしまい。
５．５ｋｍ、標高差約４００ｍを２本。
１本目は４７分、二本目は４５分、合計約９２分。身体の感触は悪くなかったが、二回目の階段登りで結構つかれた感じがしたので、二本で終りとした。
トレイルから車道に出て、ちょっとフォームの確認にと、踵がお尻に当たるように後ろに足を上げるようにしてみると、他人の足の様に 太腿が重たい重たい。 気持ちだけめげたかと思っていたが、からだも結構疲れていた。。。うぅぅ。
なかなか、ナイトランで、３セット×５．５ｋｍ・標高差４００ｍを出来る様にならない。。。
でも、去年の事をふと考えると、去年は、この２００ｍ少しの山のトレイル側を一回登って、トレイル側を下るだけで精一杯だった。 それが、トレイル側を何とか走って登り、木段を下り、木段を上り返して、トレイルを快適に下る、その一本を ２回は何とか出来る様になったのだから、少しは進歩している。
ただ、このセットを、１０回はこなし、そして１４回出来る様になれば、来月のレースでの完走に近づけるのでは無いだろうかと思うが、来月までにその様な進歩を遂げる可能性は全く無い。先日思ったとおり、この５．５ｋｍを５０分ぐらい、心拍数は１４５ｂｐｍより上げないぐらいにキープして動き続ける事が出来たなら、なんとか完走出来る可能性が出てくるのでは無いだろうか。
今日のナイトランも、adizero XT 2009秋冬モデルで練習。
今日は、一昨日、その前とに履いたのと違う靴下を履いて練習した。
すると、足裏の拇指球辺りが窮屈になった感触は再発せず、快適に走れた。
もうしばらく、感触を確かめつつ試してみよう♪
今の所 体重６０ｋｇに近づく気配は全く無い。。。
[食事][BM][からだカルテ]
【食事】
- 昼 仕出し弁当（春雨サラダ、茄子・ひき肉、キャベツ千切り、イカ）、牛乳２００ｃｃ
- ラン前 焼き芋半分、玄米パン一枚。
- ラン中 水７００ｃｃほど（＋ムサシリプレニッシュ一袋、 ＮＩ と Ｃｈｅｎを ひとさじづつ）、紅茶無糖２５０ｃｃほど。
【からだカルテ】 体重計の表示まとめ ： 変化無し。
