どうも、 肉離れ あるいは 筋膜炎 。。。
１０月１日、木曜日。 今週も残りわずか。
来週のとても長いトレランレースまで、残すところ１０日だけになってしまった。そんなタイミングで、一昨日、いつもの郊外の山でトレラン練習をしている途中で、脹脛の下の方に違和感を生じ、痛くなってしまった。
そして、昨日、だめかなぁと思いつつ、いつものトラック練習い参加したところ、キロ３分４５秒で少し走るとの事だった。最初、トラックの外周を二回回って、ストレッチを行った。そして、キロ３分４５秒で走り始めたところ、やはり脹脛の下の方が痛い。一周終わる手前ぐらいで、脹脛が攣れる様な感触で痛くなったので、走るのは中断。時間が経っても、痛さが引かないので、昨日の夜のうちから、今日は通院することに決めた。
昨日も、今朝も、足を見ても、特に腫れたりとかの外見上の変化は見られなかった。
痛い箇所は、足底から１９ｃｍ（くるぶしから１０ｃｍ）ぐらい上で、２〜３ｃｍぐらい後ろよりの辺り。
※ふだんはもっとギャランドゥな感じだが、良く見えないので剃った。
損傷自体のサイズは大きくないので、外見上は何も見えない。
昔サッカーで足首を酷く捻挫（靭帯損傷）したときは、足首が
倍位に腫れ上がりましたが。
ランニングクラブの皆さんに相談し、最寄の医院に朝から通院。
通院して、超音波で撮像してもらうと、以下の写真の右半分の様に、肉離れによるものか（もしかすると筋膜の損傷によるものか）による影が見える。厚み３ｍｍぐらい、長さ１０ｍｍぐらいのサイズ。
（写真の上が表皮の側。）
◆2009年10月６日 どうもこの影は患部ではなく静脈だった模様。
レーザー治療、温熱治療などをして頂いた。上の写真左の様に、超音波プローブで探っても、影の様な部分が見えなくなった。針治療で影の部分を突いて散らした方が良いとの事で施術してもらった。
肉離れなら、回復に最低２週間掛るという。
とにかく、冷やす必要が有るとのこと。
なので、帰りにドラッグストアへ行って、唯一置いてあった、ピップの アイスバッグ レギュラーサイズを購入して、氷を入れて冷やし続ける事にした。
どのみち、これから当日までは、あまり一生懸命走ったりしないタイミングではある。普段やっていないが、体力維持には水泳が良いらしい。やって見ようか。。。
[食事][BM][からだカルテ]
【食事】
- 朝 イングリッシュマフィン１、焼き芋１本、シーザーサラダ１６０ｇ、牛乳２００ｃｃ
- 昼 仕出し弁当（ビーフン、玉ねぎ・わかめ、ハンバーグ小、キャベツ千切り、はんぺんフライ、ご飯１００ｇ、梨１個、牛乳２００ｃｃ
- 夜 焼き芋１本、チョコデニッシュパン１枚、タコ、かつおたたき、サラダ、牛乳７００ｃｃ、ムサシのＮＩをひとサジ。
【体重計の表示まとめ】： まだ、滞留傾向。
