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９月２５日、金曜日。　

今日は、六星占術で、木星人−の私は達成。

今日のアドバイスは、

　・仕事や勉強がひと山越えて、のんびりできそうです。
　　とりあえずは一息ついて、今日ぐらいは余裕のある
　　時間を過ごしましょう。

　・体調は申し分ありません。何をしても充実感を味わえる
　　一日となるでしょう。

とのことで、今日は完璧に休息日とした。

体重は変わらない。若干上昇気味の傾向にある。

明日は、少し長めの時間をランニングクラブの皆さんと走る予定。ペースをキロ６分よりどれだけ短く設定するかが肝心と思われる。５分が丁度良い気がするが、最後までイーブンペースで刻めないと意味が無い様にも思える。

最初５分で刻んでみて、その後心拍数等がどう変化するかでペースを決めていこう♪

[食事][BM][からだカルテ]

【食事】

• 朝昼　デニッシュパン１枚、クルミレーズンパン１枚、焼き芋１本、牛乳２００ｃｃ、コーヒー１杯、マルチビタミン・ミネラル２粒。

• 昼　仕出し弁当（オニオンスライス、プレーンオムレツ小、ミニトマト、茄子炒め物、鶏肉、キャベツ千切り、梅干１）牛乳２００ｃｃ、マルチビタミン・ミネラル３粒。

• 夜 デニッシュパン１枚（今日は走らないのに食べてしまった!!!）ココ壱番屋カレー（ハーフイカカレー・トマト・牛モツミックス、コーンサラダ）、炙りたらこおにぎり１、牛乳５００ｃｃ。

【体重計の表示まとめ】：　まだ、滞留傾向。

• 朝　体重６３．７ｋｇ、体脂肪率１０．３％、基礎代謝１５６５ｋＣａｌ、体内年齢１７歳、筋肉量５４．１ｋｇ、骨量３ｋｇ。

• 夜　外食のため記録なし。