■
９月１５日、火曜日。
昨日、ふと、こうしてパソコンへ打ち込んでいる際に座っている椅子にだいぶ深く座って、腰が 後傾してしまっているのに今更気付いた。なので、昨日の夜から、今日の仕事中は、パソコンの椅子に座っても若干浅く座り、腰が後傾してしまわない様に集中して座ることにしてみている。
なんとか、この腰、修正出来ないだろうか。。。
今日も定時に帰宅し、夕方は曇り空だったが余りむしむしすることも無く走りやすそうな感じ。いつもの、郊外トレイルへ向かってナイトラン。
比較的登りやすいトレイルを何とか走って登り、頂上の向こう側は急な階段。階段はすぐに登り返して、再びすぐにトレイルを快適に下る。
今日は、走り始めは３セット、３セット、と呟きながら始めたが、まぁナイトランだし、気持ちのいい感じで終えようと、２セット。５．５ｋｍ、標高差約４００ｍを２本。
１本目は４７分、二本目は４６分、合計約９３分。二本目を終えて、段段快適な感じに思えて来ていたが、快適なままでやはり終わる事にした。
今日のナイトランも、adizero XT 2009秋冬モデルで練習した。最初のうち、登りで、足裏の拇指球辺りが窮屈な感じがしだしたが、下りを気持ち良く下っているうちに、あまりその違和感を感じなくなった。
今日気になったのは、二回目のトレイルの下りのシングルトラック。少し左にカーブしつつ下っていて、左側に少しこんもり丸く突き出た箇所に軽く足を置いてみたら、ずずっと足払いされるように、左足が右にすべっていった。
雨の日に、トレイルを横断している木の根に足を乗せてしまって、つるりと足が横に流れる様な感じと似ていた。別に粘土質だったりはしないので、へんな感じ。 前傾気味で、左足から右足に体重を移し掛けているタイミングだったので、転びそうになったりはしなかった。去年の春からこの山で練習しているが、この場所で足が横に滑った記憶は無い。
９月９日のブログに、2009の最新モデル（写真の左）、2009年１月に入手した一つ前のモデルの、アウトソールの写真を載せてあった。
履いているときには気付かなかったのだが、2009年１月以前のモデルのアウトソールの足の外側半分には、小粒ながら縦長のパターンが配置されている。この小粒の縦長のパターンが、実は足が着地してから左右にぶれるのを若干防いでいるのか、あるいは、バターンが縦長だと、ダイナミックな動きとしては横滑りよりは縦方向の滑りを助長するのでは無いだろうか。拇指球側の内側は、横長のパターンが配置されているので、実際には前後方向にも滑る訳では無い。
それに対して、２００９年の最新モデルでは、アウトソールの内側・外側とも、同様なパターンが配置されていて、横長になっている。だから、大してずるずるでも無い場所で、すっと滑ってしまった様に思える。
もう少し、トレイルでの練習を重ねてみて、拇指球辺りの圧迫感や、普通の地面でのスリップがどうしても出てしまう様だったら、私にはこのモデルが合わないのかも知れない。
今の所 体重６０ｋｇに近づく気配は全く無い。。。
[食事][BM][からだカルテ]
【食事】
- 朝 牛乳２００ｃｃ、イングリッシュマフィン１個、玄米パン１枚、デニッシュパン１枚、ショコラＢＢ２粒、鉄２粒。
- 昼 仕出し弁当（ホウレン草・シメジ塩漬け、コロッケ１、カレー、ご飯１５０ｇ）、グレープフルーツ１、マルチビタミンミネラル２粒。
- ラン前 玄米パン。
- ラン中 水５００ｃｃほど（＋ムサシリプレニッシュ一袋、 ＮＩ と Ｃｈｅｎを ひとさじづつ）
- 夜 餃子１０個、焼き芋１本、牛乳１リットル、玄米入りパン１枚、サプリ（鉄４粒、ショコラＢＢ２粒）
【からだカルテ】 体重計の表示まとめ ： 変化無し。
- 夕方
