体重６１．２ｋｇ、体脂肪率７．８％。ラン後につき参考値。 体重の管理について、私個人の自論としては、一日の体重の平均値を取るのは余計に混乱するだけなので、一日で極力同じ状態で体重を測るべき。食後の体重は、食べたり飲んだりした物の重量で、実際…

今日も、気持ち良く速くの感じを忘れないように、ヒルトレーニングを終えて、周囲のロードをジョグして帰宅した。すると、ほぼ１時間ジャストだった。ここ最近、気持ち良く速くで走ると、だいたいほぼ一時間の練習時間となってしまう。気持ち良く速くで、有…

この所天気が悪く、試そうと思ってなかなか試せていなかった、[ＲＷＬ]のＰＰ．３４−５９に書かれているトレーニングを試してみる事に。まずは、 ・ヒルスプリンギング（その場飛びの様に真上に飛び上がり気味で走る） ・スティープヒルランニング（腿上げ走…

今日は一日良い感じの天気だった。昨晩寝る前に、とりあえず一時間階段を上り下りしようと、ほぼ思いつきの室内運動を行っていたが、気持ち良く速くのペースだったから疲労感無く、睡魔を身にまとった一日にはならなかった。今日のランニングは、ヒルトレー…