朝も夕方も天気が良くなかったので♪
朝５時前に、目覚まし時計で普段通り目覚め、ダルく、天気が良くなかったの、今日も加圧を少ししつつ、軽く寝ゆるを少し実施してから二度寝♪
出社して夕方少しだるかった。あまり、良い傾向では無いかも。
今日もさっと帰宅して、帰宅時も天気が良くなかったので、ナイトランは無しに。
ナイトランは無しでも、階段上り下り練習を実施。階段上り下り練習も、気持ち良く速くのペースで一時間で終了。もう少し出来る感じでは有るが、あと３０分も続けていたら本当にヘロヘロになってしまうので、気持ち良い範囲で♪
明日はＬＳＤにしようか、あまりやれていないスピード練習にしようか。Ｒｕｎｎｉｎｇ Ｗｉｔｈ ＬｙｄｉａｒｄのＰ１８６に有る、短期間でレースに調整していく場合の普段のトレーニング例には、
金曜日 Ｌ １００ｍ×１０
とあって、ＬはＰ１４５に速いリラックスストライディングと書いてある。
リラックスストライディングには、
『特に上体のリラックスを心がけ、正しいフォームで１００〜３００ｍを走る。これはレースでリラックスして走れる様にするためのトレーニングで、このトレーニングを定期的に随時取り入れていくとエネルギーを効率よく使えるようになるので、同じ体力でも速く走れる様になる』
と記されてる。
明日は、深夜仕事になる予定なので、夕方一旦帰宅して、ささっと短いスピード練習をして、少し休んでから出社するのが一番良いかも♪
と思ったが、私の体重の状況からすると、時間さえ許せばペース走３０ｋｍ〜４０ｋｍで長めに走って、今週の内に６０ｋｇは一旦切っておくのがベターな感じがしてきました。
いや、多分時間は無いだろうから、気持ち良く速くのペース９０分前後で２０ｋｍ少々はしっておくのが一番良いかも♪
