今朝は、何とか歩かず走り続けられたが、二箇所の坂で速度が７ｋｍ／Ｈｒ程度まで下がり、早歩きという感じ。。。 ※３７分５１秒、５．８ｋｍ、最高速度１０．５ｋｍ／Ｈｒ、平均速度９．２ｋｍ／Ｈｒ 最高心拍数１４３ｂｐｍ、平均心拍数１２６ｂｐｍ最初の…

今日は、朝早く起きて、近くの アップダウンのロードを走った。４時過ぎに目が覚めて、しばらくゆっくりしていると、５時前後になってセミの声が聞こえてきたので起き上がった。起きて直ぐ走るので、ツタヤで買った、金哲彦氏のランニングメソッドにある、ス…