近場のアップダウンのロードを。

今日の目標は、全部走り続ける事。結論から言うと、それはなんとか達成。平均心拍数１４４ｂｐｍ、最高心拍数１６５ｂｐｍ、平均速度は９ｋｍ／Ｈｒ、エネルギー消費４８４ｋＣａｌ。

最近の体重、体脂肪、筋肉の変遷は以下のグラフの通りです。

青線が体脂肪、緑が筋肉量です。

体重はばらつきが有るが、体脂肪が減って、筋肉が増えているとしか言いようが無い。

とにかく、地道に平日アップダウンのロード、週末トレイルというペースを継続して行こう♪