とても天気が良かったので、まずは砂浜を軽くランニング。砂浜の端にある神社の階段を登ると、なかなか景色が良い。 砂浜を少し走って、途中で陸側の丘に駆け上ってみた。なかなか見晴らしが良く気持ちが良い。 ふと見上げると、巨岩が有った。 しばらく上が…

【食事】 朝 はっさく１個、ひね焼き１００ｇ、バケット薄切りのラスク２枚、コーヒー１杯。好調。 昼 バナナ１本、はっさく１個、烏龍茶１本。 夜 ラーメン１杯、餃子、唐揚げ３個、キャベツの千切り。 はっさく１個、プリン、ＭＥＧＭＩＬＫ普通牛乳５００…

朝、気持ち良く目覚めると、あたりまえの様に、あお向けで目覚めた。普通の人間だから、当然寝返りするので、どれぐらいの時間うつぶせ寝が出来たのかは良く分からない。取りあえず、しばらく試し続けてみよう。 今朝も、完璧な快晴でとても気持ちが良さそう…

【食事】 朝 ひね焼き１００ｇ、バケット半分、クルミパン１個、パウンドケーキ１切れ、凍頂烏龍茶１００ｃｃ、はっさく。 昼 ラスク４こ（フランスパンの薄切り）、クッキー１枚、午後の紅茶（アップル、カモミール）。好調。 夜 手打ちパスタ ペペロンチー…

六星占術で、木星人−の私は、２月・３月・４月は、大殺界だったのだ。 ただ、今日３月２０日自体の日運は財成で、清々しい一日を過ごせるでしょうとのことらしい。今週は、先週の山行きで、疲れたわけでも、ダメージを受けたわけでもないのだが、だるだるだ…

【食事】 朝 リンゴ１個、ひね焼き１００ｇ、バケット半分、サンライズ１個、ガレット1個、凍頂烏龍茶１００ｃｃ、コーヒー１杯。好調。 昼 仕出し弁当（八宝菜、etc...、はっさく１、快調。 夜 和風。大根酢の物、骨揚げ、手長タコの煮付け、竹の子、魚の内…

どうも、はてなが、からだカルテのブログパーツに対応してくれたようだ。 「からだカルテ」「emeters」「発言小町」など14個のブログパーツに対応しました http://d.hatena.ne.jp/hatenadiary/20090319/1237463675#chttp://i.hatena.ne.jp/idea/23391 ようだ…

【食事】 朝 リンゴ１個、ひね焼き１００ｇ、バケット半分、サンライズ１個、牛乳２００ｃｃ、凍頂烏龍茶２５０ｃｃ。好調。 昼 仕出し弁当（大根とイカの煮付け、オクラ、魚のミートボール２、プレーンオムレツ小、鰯？のフライ、キャベツ千切り、モヤシと…

今日は、目覚めて、カーテンを開くと、晴れわたった、春の青空が目に飛び込んできた。 窓を開け、網戸も開け放ち、朝の気持ち良い大気を部屋中に取り込む。あぁ、気持ちが良い。 今日は、なんか調子良さそうだなぁ と思いつつ起床。 ＊ ＊ ＊ ＊ 仕事を終え…

【食事】 朝 チーズ・クルミ入りパン、スティック状パン、はっさく１個、牛乳５００ｃｃ。好調。 昼 午前の仕事が長引いて食べられず。牛乳２００ｃｃ ラスク少し、快調。 夜 ご飯１００ｇ、納豆小、生卵、わかめの吸い物、本シメジ大根おろし、鯖、ガンモ小…

私は、一昨年７月に受けた健康診断で、 高脂血症 ：要治療 腎機能 ：要精密 糖代謝 ： 〃 肝機能 ： 〃 肥満症 ：要観察 高尿酸血症： 〃 となって、その後９月に受けた、精密検査で、 境界型糖代謝異常 という結果が出た。 要するに、糖尿病ということ。食…

何となしに、今日も疲れた感じなので、ゆっくりした。すでに、眠くて眠くて仕方が無い。。。 今日は、夕飯の時にテレビを見て、ＴＶタックルで、病気に応じて一生涯で掛かる平均的な医療費の説明等があった。聞き取れた内容に以下の様なことが含まれていた。…

朝 はっさく１個、豆大福２個、チーズパン１個。 昼 惣菜パン１個、サンライズ１個、はっさく１個。 夜 手打ちパスタ（エビとイカのペペロンチーノ）、ミニサラダ、フォカッチャ、コーヒー。 ＭＥＧＭＩＬＫ無脂肪乳５００ｃｃ。はっさく1個。 いつものスタ…

今日は、午前中税務署の申告会場へ。 必須な数字が一つ分からないものが有って、なんとか確認して、申告完了。。。あまりに要領が悪く、最終日でフォローにまわっていた課長さん？らしき人がさいご着いてくださって、私が代わりにお書きしても宜しいですか？…

靴 ：adizero XT 2008年のモデル。 上 ：ＣＷ−Ｘの2008年モデル長袖シャツ、ＮｏｒｔｈＦａｃｅのＦｌｉｇｈｔシリーズのシェル、ＮｏｒｔｈＦａｃｅの胸の部分がダウンになっているやつ、ＮｏｒｔｈＦａｃｅのＳＡＭＭＩＴシリーズのゴアテックスの上着。 …

( まだ準備中。。。 )

トレッキングポール（ 2009-01-29 の日記に記載のもの。 ）破損 本当なら、普通の登山用のストックを使いながら登るべきだった。途中まで、何も使わずに登り、前に上っていった二人の踏み痕を確かめつつ登っていった。一箇所、１０００ｍ超の斜面で、傾斜は…

ブログに書くべき優先順位として、写真集を載せるより、今回の反省点、失敗の事例を先にまとめるべきと思って先にまとめる事にした。 最初に登り始め、８５０ｍぐらいの標高で、登山道は３ｍ以上の幅が有るが、それが全部雪で埋め尽くされている箇所がところ…

【 2009年３月16日以降に記載。 まだ記載途中。。。 】 久しぶりに高原の山々へ行った、が、結論から言って、私にはまだ早すぎた。 １２００ｍ少々で、比較的緩やかな斜面が多く、ご家族連れでも登れる箇所の多い山ながら、標高は１０００ｍを超えているのだ…

朝 もち ×３個 約１００ｇ昼 もち ×３個 約１００ｇ、ひね焼き１００ｇ、はっさく１個。夜 ラーメン、唐揚げ７個、キャベツの千切り。ＭＥＧＭＩＬＫ普通乳５００ｃｃ。はっさく1個。 チキンテリヤキパン、ケーキ（フォンダンショコラ）： ⇒ この二つは無用…

【 2009年３月15日以降で追記するが、私にはまだ高原の山々 （ １０００ｍ超 ）は、この時期 厳しかった!!! 】 （09/03/17） 今日は、明け方に一旦目覚め、うっかり布団が剥がれた状態で寝て体が冷えて寒かったので、布団をしっかりかぶって二度寝してしまっ…

朝 ひね焼き２００ｇ、りんご１個、牛乳５００ｃｃ。好調。 昼 いつもと別なスタバで、 ビーフパストラミサンド（チンしてくれたので、まぁまぁかな）、スターバックスラテ １ショット追加（トリプルグランデラテ） はっさく１個、。快調。 夜 カレー（ご飯…

今日は、夜中まで雨が降っていたので、ランニングはお休み。ゆくっくり、ゆっくり♪ 車で、ニュースを聞いていたら、以下が流れた。 『＜麻生首相＞経済対策で有識者８３人の意見聞く…』のニュースが流れ、首相が有識者から経済財政政策について意見を聞く「…

【食事】 朝 バケット半分、ひね焼き２００ｇ、はっさく１個、バナナ１本、牛乳５００ｃｃ。好調。 昼 仕出し弁当（ご飯１００ｇ、白身魚のフライ 衣剥し−大量の衣が採れた。。。−、ホウレン草・本シメジ・胡麻和え、卵そぼろ、キャベツ千切り。）、はっさく…

裏山のロードのアップダウンを２周。走り始めると、体が重たい感じがしたので、無理に通常のペースにしようとはせず、ゆっくりのランニング。。。 装備。 靴 ：adizero XT 2008年のモデル。 上 ：好日で前に買ったミズノの半袖、ＣＷ−Ｘの2008年モデル長袖シ…

今日は、木曜日。 昨日ゆっくりしたので、今日は体力十分。。。 の、はず。。。 ただ、変に疲れが蓄積している脛の筋肉は、特に右足が少し軋む感じが抜け切らない。それ以外はとても新鮮で、元気一杯な感じなので、ま、軽く走れるだけ走る事にした。 とにか…

【食事】 朝 リンゴ１個、バケット、マルチビタミン、牛乳５００ｃｃ。コーヒー１杯。 まぁ好調。。。 昼 仕出し弁当（ご飯１００ｇ、山菜和え物、鶏肉、ミートボール２個、キャベツ千切り、コロッケ。牛乳０ｃｃ、はっさく。 夜 鶏肉ひね焼き１００ｇ×２、…

昨年１２月に、鳥取へ行った時に見たテレビ番組が、なんとなしに最近良く思い出されてならない。 その番組は、以下の通り、まとめが書かれている。 テレビ朝日 [第554回] 12月21日 23:20〜23：50放送 「100歳のヒミツ」 〜長寿遺伝子でアンチエイジング〜 ht…

今日は、ゆっくり、ゆっくり。日曜日に、時間に追われつつ、インターバル走＋ビルドアップ走にトライして、その後から、右足の脛の筋肉の疲労感が抜けなくて、昨日も微妙だなと思いつつ軽く５ｋｍほどだけ走ったら、腰に疲労感を感じた。昨日は、休もうかど…

今日は、火曜日。月曜日のブログの残りを書いていたら、遅くなってしまった。 何となしに、今日は珍しく、ランニングするまえから疲れた感じだった。ランニング、今日は止めておこうかと一瞬思ったが、体重計に乗ったら、取りあえずは、裏山のロードを１周だ…